Нужно:
- творог 200 гр
- ванилин 10 гр
- мед 10 гр
- овсянка геркулес 50 гр
- йогурт 100 гр
- сливы 200 гр
- клубника замороженная 200 гр
- апельсин
- орехи 20 гр
Время: 20-25 минут
Что делать:
1. Сливы промойте и разрежьте пополам, удалите косточки. С апельсина снимите цедру (лучше это делать специальным ножом, но можно и натереть на средней терке так, чтобы не затрагивать горькую желтую часть) и отожмите сок.
2. Включите духовку прогреваться до 80-190°.
3. В форму для запекания выложите сливы и клубнику, добавьте мед, ванилин, цедру и сок апельсина, перемешайте и поставьте запекаться на 20-25 минут.
4. В небольшую форму или на противень выложите геркулес и уберите в духовку к фруктам на 4-6 минут. Следите, пожалуйста, за степенью прожарки овсянки — она очень быстро готовится, не пропустите.
5. Орешки раскрошите прямо в пакете — скалкой или раздавите ладонью. Смешайте йогурт с творогом и добавьте мед по вкусу.
6. Еще в горячий фруктовый соус выложите творог, посыпьте румяными мюсли и орешками.
КБЖУ всей порции:
731/48/29/67
@attravers_teamo
📝Рецепты и список продуктов с учётом КБЖУ
📲Вотсап api.whatsapp.com/send?phone=79614013646