Зачастую в спортзале занимаясь мы не подозреваем, что, выполняя упражнение на укрепление мышц живота, заставляем вместо них работать подвздошно – поясничную мышцу. Действительно, поясничная мышца выступает как синергист, помогая мышцам живота совершать движение, будь то наклон вперёд или подъём корпуса. О самой подвздошно – поясничной мышце читайте посты ниже. Но вернёмся к мышцам живота, которые могут не включаться в работу, а значит человек не сможет добиться желаемого эффекта. Сегодня мы разберём метод тестирования или проверки работоспособности прямой и косых мышц живота. Вам понадобиться напарник, который непосредственно будет проводить тест. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол, корпус находиться ближе к согнутым ногам, руки скрестите перед собой. Ваш напарник фиксирует стопы на полу, а рукой толкает корпус назад, без усилия, как бы выдавливая. Если вы смогли удержать сопротивление, спешу поздравить ваши мышцы работают. Таким же образом работают косые мышцы, только надо повернуть корпус, сначала в одну сторону и провести тестирование, а за тем в другую. Для проведения более точного теста, нужна массажная кушетка или аналог. Согнув ноги, мы должны пятками упереться о край кушетки, такой способ удержать положение выключит во время теста помощь подвздошно - поясничной мышцы. Что делать, когда выяснилось, что ваши мышцы не способны включаться в работу? Правильней всего, будет обратиться за помощью к профессионалам, способным запустить работу нужных мышц. Это могут быть кинезиологи, реабилитологи или даже инструктора, владеющие необходимыми методиками. На этом всё, удачи всем, берегите себя, будьте здоровы.
