Осенью обостряются хронические заболевания, одолевают простуды, резко падает тонус, у многих ухудшается настроение. Как пережить эту коварную пору?
Наш эксперт – врач-терапевт Анна Михайлова.
Нервы шалят?
Ощущение усталости, сонливость, плохое настроение – естественная реакция: организм пытается приспособиться к похолоданию, уменьшению светового дня, затяжным дождям. Быстрее справиться с проблемами поможет полноценный сон – спать нужно не менее 8 часов в сутки. Больше двигайтесь! Энергия тела заряжает энергией душу.
Поднять тонус помогут и настойки родиолы розовой, элеутерококка, лимонника… (но есть противопоказание – гипертония!).
Справиться с «плохими» эмоциями поможет аутотренинг и водные процедуры: на ночь неплохо понежиться в теплой ванне, а утром принять контрастный душ.
Простудились?
Простуда – самая распространенная осенняя проблема. Повысить КПД защиты можно за счет меню: побольше витаминов (неплохо принимать витаминно-минеральные комплексы). Простуде помогает противостоять и еда – орехи, грибы, мясо; пейте зеленый чай. Одевайтесь по погоде и, главное, следите, чтобы не промокали ноги. Если на работе коллеги чихают и кашляют, начнайте принимать противовирусные средства.
Хандрит желудок?
Обострения хронических заболеваний ЖКТ осенью провоцируют перемены в меню – вместо легкой летней пищи мы переходим на наваристые супы, жареное, тяжелые салаты с майонезом. Плюс нарушения ритма питания – после летних отпусков на работе «горячка», обедать приходится, когда удается выкроить время. Посоветуйтесь с врачом, возможно, стоит пройти профилактический курс: в зависимости от заболевания это могут быть препараты, снижающие кислотность желудочного сока, обволакивающие, ферменты, а также успокоительные средства, чтобы снизить невротический фон, способствующий обострениям.
Беспокоят сосуды и сердце?
Перемены погоды (особенно переход от антициклонов к циклонам) опасны для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Немногим, между прочим, известно, что привычные препараты долговременного действия рассчитаны на усредненные показатели и усредненную погоду. И если она резко меняется, могут оказать противоположный эффект. Для таких ситуаций нужны лекарства краткосрочного действия. Так что обсудите заранее с лечащим врачом возможные варианты помощи в экстренных ситуациях. Если несмотря на принятые таблетки состояние не улучшается, не тяните – вызывайте «скорую»: риск развития инфаркта или инсульта может быть реальным.
Но и у здоровых людей при осенних перепадах погоды могут возникнуть спазмы сосудов. На случай приступа плохого самочувствия нужно иметь при себе мини-аптечку, в которой должны быть спазмолитики и болеутоляющие.
И независимо от того, все ли у вас в порядке с сердцем и сосудами, поддержите их в осеннюю пору. Сердцу нужен калий: ешьте больше кураги, изюма, бананов, а сосуды поможет укрепить дополнительный прием витамина Е.
Болят суставы?
Повышенная влажность, резкая амплитуда температур, холодный ветер – «подходящие» условия для развития обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата. Хороший защитник – шерсть. Колготы из нее, шарф и перчатки на теплой подкладке уберегут суставы от переохлаждения. Начните принимать витамины группы В (они улучшают питание нервных корешков и хрящевых поверхностей суставов) и препараты кальция.
Ольга Андреева