Здоровье без докторов - это возм

Осенью обостряются хронические заболевания, одолевают простуды, резко падает тонус, у многих ухудшается настроение. Как пережить эту коварную пору? Наш эксперт – врач-терапевт Анна Михайлова. Нервы шалят? Ощущение усталости, сонливость, плохое настроение – естественная реакция: организм пытается приспособиться к похолоданию, уменьшению светового дня, затяжным дождям. Быстрее справиться с проблемами поможет полноценный сон – спать нужно не менее 8 часов в сутки. Больше двигайтесь! Энергия тела заряжает энергией душу...

Еще с Библии мы помним, что вначале было Слово, т.е. по сути – звук. Веды считают, что вся Вселенная была сотворена от звука Ом. Да и квантовая физика подтверждает религиозные постулаты, утверждая, что все, что нас окружает, да и мы сами – это, ни что иное, как вибрации различной частоты. Ни для кого не секрет, что асаны, которые мы отстраненно отстраиваем в йога-студиях – это не больше, чем фитнес, лечебная гимнастика. Йога же в полноценном смысле – это еще и дыхательные упражнения, чтение древних текстов, пение мантр...

Регулярная физическая активность делает нас здоровее, утверждают врачи Более того – она делает нас моложе и удлиняет нам жизнь! Происходит это за счет сложного воздействия на систему генов. Напомним, что гены – это фактически матрица нашего организма. Их полный комплект – примерно 3500 штук – хранится в каждой клетке в составе ДНК. Однако какие именно гены включаются в обмен веществ, а какие спят, зависит от их окружения – рецепторов, белков, ферментов, катализаторов и так далее. За продолжительность жизни ответственны около 750 генов...

Обрести хорошую фигуру мечтают многие. Но почему порой, когда первые результаты уже достигнуты, запал вдруг пропадает? Для кого вы худеете? «Решила похудеть, чтобы сделать приятное мужу. За месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть – а муж этого даже и не заметил. Руки опускаются, больше худеть нет ни сил, ни желания…» Один из главных вопросов, на который стоит ответить, если вы решили заняться коррекцией фигуры, – ради кого вы собираетесь это делать? И очень хорошо, если ответ будет звучать: ради себя самой...

По статистике, около 40% людей – «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой... Наш эксперт – психолог-консультант центра «Мир Вашего Я», кандидат психологических наук Татьяна Грекова. Способ первый, физиологический Целенаправленно приучайте себя к определенному режиму. Через 3–4 месяца организм привыкнет, и процесс подъема станет совершенно безболезненным. Если есть опасение, что проснуться рано невозможно, купите второй будильник и заводите его на 10–15 минут позже первого...