Похудение - это одна из главных тем в жизни любой девушки. Однако вокруг этой темы сформировалось очень много мифов и заблуждений.
Миф №1 «Жирная пища уходит в жир на животе»
Вся пища, которую мы съедаем, подвергается процессу расщепления в желудочно-кишечном тракте. В итоге в кровь через стенку кишечника всасываются глюкоза, аминокислоты, пептиды, жирные кислоты и глицерин. В зависимости от того, насколько вы энергичны в течение дня будет зависеть и набор веса. И в принципе если вы съели ИЗБЫТОЧНОЕ количество калорий в виде углеводов, белков или жиров, то имеется риск, что это добро пойдет именно в жир. Однако в отложении жира все-таки большую роль играет избыточное употребление углеводов нежели жира. Глюкоза, всосавшаяся из кишечника, первым делом уходит в ткани, которые в ней нуждаются на данный момент и также заполняет запасы гликогена в печени и мышцах. Если запасы полны (т.е. вы уже съели приличную дозу углеводов и ничего из этого еще не потратили), то глюкоза через ряд биохимических реакций превращается в жир, который ненавистно откладывается в ваших проблемных зонах.
Миф №2 «Кефир или творог на ночь помогает запустить процессы похудения»
Напротив, если ваша цель похудеть, то не нужно употреблять молочную продукцию на ночь. В прошлой статье мы с вами узнали, что именно молочные продукты обладают самым высоким инсулиновым индексом. Это значит, что в ответ на их потребление поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина. Инсулин – это гормон, которые останавливает процессы жиросжигания. Кроме того, высокий инсулин перед сном снижает выработку гормона роста, который усиленно борется с жировыми запасами, пока вы сладко спите.
Миф №3 «Занятия спортом натощак эффективнее»
Занятия спортом абсолютно всегда эффективны. В любом случае вы тратите калории и неважно, какие это калории – те, что вы съедите после завтрака или те, что съели до тренировки. В любом случае тренировочный процесс поможет в процессе похудения, а также повысит упругость, эластичность кожи и обеспечит подтянутый силуэт.
Миф №4 «Использование пищевой пленки ускоряет жиросжигание»
Почему-то многие считают, что если во время тренировки они активно потеют, то это плавится жир и чтобы сжечь большего жира, нужно обмотаться пищевой пленкой с головы до ног и тренироваться до обезвоживания. Однако эти мучения абсолютно бесполезны. Да, возможно стрелка весов и может сместиться после такой тренировки, но только за счет потери бОльшего объема воды, но не жира. Водный баланс восстановится в течение следующего дня.
Миф №5 «Чтобы похудеть, нужно питаться 5-7 раз в день»
Миф о том, что частое дробное питание ускоряет метаболизм все-таки не более чем миф. Наоборот современные диетологи рекомендуют более редкие приемы пищи, примерно 2-3 раза в день (эта рекомендация не касается людей, находящихся в фазе обострения заболеваний ЖКТ).
Чем реже приемы пищи и чем более чистые промежутки между ними, тем меньше инсулина и тем больше работают контринсулярные гормоны, которые сжигают жировые запасы.