Официально считается, что термин - burnout или Синдром Эмоционального Выгорания в 1974 году ввел американских психиатр Герберт Фрейденбергер, но еще в 1968 году наш советский психолог - Б.Г.Ананьев, употреблял словосочетание «эмоциональное сгорание» для обозначения отрицательного настроя работников, занятых в системе «человек-человек».
Т.е. изначально СЭВ применялся скорее к социальным, работникам, волонтерам, психологам, медицинским работникам, педагогам, словом к тем, кто ведет постоянный непосредственный контакт с людьми переживающими душевные или психологические страдания. Если очень просто, то СЭВ - это эмоциональное истощение, а за ним конечно же следующее и физическое.
В 21 веке ситуация изменилась, мы живем в обществе, где каждый человек вынужден социализироваться и соприкасаться с большим количеством людей, этому конечно же способствует глобальная информатизация всего человечества, мы в итоге привязаны к соц сетям, мессенджерам, чатам. Представители любых профессий и ремесел стали подвержены “выгоранию” еще и по причине культивирования образа социально успешного человека. Люди больше работают, больше переживают стресс, меньше расслабляются - особенно это касается тех, кто живет в больших городах.
Есть несколько методов обнаружения у себя выгорания и я постараюсь привести вам некий упрощенные критерии, по которым вы самостоятельно будете способны определить, что с вами происходит:
1) эмоциональная опустошенность в конце рабочего дня, а иногда и вначале
2) снижение эмоционального тонуса, нет желания на яркие эмоциональные реакции
3) необоснованные сомнения в своем профессионализме и компетентности
4) раздражительность и нежелание идти на контакт с коллегами и окружающими
5) обесценивание результатов своей проф деятельности, нежелание совершенствовать свои навыки
6) мысли о том, что это дело не для вас, вы “сделали здесь все, что могли”, а то и вовсе “допустили ошибку”, начав этим заниматься
7) физическая усталость, отсутствие тяги к двигательной активности
8) снижение эмпатии к людям, чрезмерное желание заработать
9) плохого качества сон: длительное засыпание, частое пробуждение среди ночи, тяжелое пробуждение с утра
10) после окончания рабочего дня концентрация своих мыслей на нерешенных рабочих моментах
11) желание "забыться" с помощью неэкологичных способов расслабления (алкоголь в чрезмерных количествах, наркотические или психотропные вещества)
можете в комментариях, написать один или несколько симптомов, которые вы могли у себя найти, а потом мы с вами основательно разберемся, что с этим всем делать.