Когда менять беговые кроссовки
Чем дольше вы бегаете в кроссовках, тем больше деформируются их составляющие, а значит, повышается риск для здоровья. Даже при визуальной целостности имеют место накапливание скрытых дефектов, а именно снижение амортизации, надрывы подложки и.тд.
Сколько обычно служат беговые кроссовки
На этот вопрос существует огромное количество ответов, но укажем среднее значение 500 - 800 км. Хотя я лично и набегал около 2000 и более (прошу не повторять). Сроки замены зависят от многих факторов вес бегуна, поверхность, темп, техника. Рассмотрим кратко несколько моментов.
Поверхность для бега
То, где вы бегаете, — асфальт, грунт, песок, бездорожье — один из важнейших факторов износа беговой обуви. Если вы выбираете кроссовки с учетом местности, по которой будете бегать чаще всего (информация о типе местности для той или иной пары обычно указана производителем), они прослужат дольше. Чтобы минимизировать износ при подборе на бездорожье выбираем трейловые кроссовки, на асфальт шоссейные Подбор кроссовок с нюансами буду рассматривать в следующих публикациях.
Техника бега, особенности физиологии бегуна
Точка опоры при постановке стопы пределяет износ вашей обуви и объясняетcя типом вашей пронации (нейтральная, гипо- или гиперпронация). Обувь при покупке выбирается именно с учётом пронации. Конечно многие и я в том числе раньше бегали вообще не зная о пронации но всё же.
На что нужно обратить внимание при эксплуатации
-Кроссовки приходят в негодность уже при стирании рисунка подошвы, ее растрескивании и потере изначальной формы. Бегун может утратить бдительность, если в общем подошва выглядит целой и невредимой, однако детальное рассмотрение поможет вовремя заметить первые признаки того, что покупка новой беговой обуви будет не за горами. Кроме визуальных признаков атлет может заметить изменения в амортизации подошвы и “заваливание” стопы при соприкосновении с поверхностью. Пренебрегать этими явными признаками уж точно не стоит!
-Частой проблемой быстрого износа верхней части кроссовок становится неправильно подобранная полнота обуви. Так, при неподходящей полноте кроссовок стопы либо начинают “гулять” (даже при наличии отличных шнурков и других фиксаторов в этой области), либо они чрезмерно растягивают обувь по бокам, провоцируя трещины и разрывы материала. Истончение или растягивание материала верха вследствие очень частого использования кроссовок (т. е. как минимум частого обувания и разувания) или бега при сложных погодных условиях (если производитель кроссовок не предусматривал такое использование) также указывает на то, что срок эксплуатации обуви планомерно подходит к концу.
-Опасность износа беговой обуви в области пятки и ахиллова сухожилия заключается в том, что изменяется амортизация при ударе стопы о поверхность и ухудшается фиксация голеностопа. Как следствие, возможны серьезные травмы.
Как продлить срок эксплуатации
-Просушивайте кроссовки изнутри и снаружи; они должны хорошо проветриться и полностью высохнуть до следующего забега. Так вы сделаете весомый вклад в их долговечность.Постарайтесь приобрести сменную пару кроссовок, чтобы не занашивать одну пару. Было бы неплохо даже выбрать пару для бега по другому покрытию, чтобы внести разнообразие и увеличить пользу тренировок.
-Максимально расшнуровывайте кроссовки при обувании и разувании, чтобы не растягивать сами шнурки и материал верха.
2. Не экономьте на носках. Качественные беговые носки помогут сохранить и ноги и обувь.