Сердце. Не только символ любви, но и жизненно важный орган. Сердце бьется без отдыха всю жизнь. Он до сих пор неутомимо гонит кровь в кровотоке. Хотя это тело чрезвычайно важно для нашей жизни, мы часто забываем об этом.
Сердечно-сосудистые заболевания увеличиваются с каждым годом, и проблемы затрагивают все более молодых людей. Хорошая новость заключается в том, что эту проблему очень легко предотвратить.
Так что же приносит пользу нашему сердцу?
Здоровая диета, то есть достаточно овощей, фруктов, клетчатки, в идеале и рыбы. И наоборот, желательно ограничить потребление жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина. Мы также экономим на соли - ее высокий доход не устраивает наше сердце. Другим моментом, который люди не «ловят» в сегодняшние беспокойные времена, является движение. Внимание, это может быть не часы, проведенные в тренажерном зале, просто согреть свое сердце, если вы несколько раз в неделю совершаете оживленную прогулку на свежем воздухе. Идеально подходит для занятий, в которых участвует вся семья, - поход в выходные, послеобеденное катание на велосипеде или просто включение естественного движения в ежедневную программу.
А что нам не говорит?
Алкоголь и сигареты плохо влияют на наше сердце. Но это, вероятно, не нужно обсуждать. Два деци вина не навредят нам время от времени, но это не должно быть несколько бокалов каждый день. У курильщиков риск сердечного приступа вдвое выше, чем у некурящих. Если вы один из первых, подумайте, не стоит ли отказываться от сигаретного дыма.
Сигналы о том, что сердце не так
- Дыхание даже при меньшем физическом напряжении. Нет ничего странного в том, чтобы задыхаться, когда мы проходим пять этажей. Однако, если мы тяжело дышим даже при низкой нагрузке или без нагрузки, это явный сигнал о том, что наши сердца не «догоняют».
- Отек ног. Если вы не стоите на ногах весь день, не путешествуете долгие часы или нет жаркого лета, отек ног может указывать на проблемы с сердцем.
- Слабость и усталость. Мы все это знаем, но если мы выспались, постоянное истощение неестественно. Наше сердце распределяет кровь по всему телу - если оно не правильно, оно перекачивает кровь преимущественно в жизненно важные органы и, таким образом, приводит к меньшему притоку крови к мышцам. Тогда мы чувствуем себя слабыми и слабыми.
- Сердцебиение. Если наше сердце часто «просто» колотится, это также может означать, что наше сердце перегружено и быстро перекачивает кровь, которая скопилась в наших телах.
- Быстрое увеличение веса. Когда сердце начинает сдавать, кровь и вода накапливаются в организме. Это может привести к значительному увеличению веса за очень короткое время.
Здоровое сердце также влияет на нашу грусть, тоску и страх. Биологически активные добавки для поддержки нормальной работы сердца рекомендуются для детоксикации сердца.
С заботой о Вашем здоровье.