Распространенным симптомом низкой самооценки является чувство, что вы не можете хорошо выступать на публике. Обретение уверенности в том, чтобы с легкостью функционировать на публике, во многом зависит от предыдущего личного опыта.Подготовка важна-зная вашу информацию и то, что вы хотите сказать. Ключ в том, чтобы смотреть в лицо своим тревогам и не уходить от них. Блокирование или отказ думать о страхах позволяет страхам взять верх и повредить вашей самооценке.
Даже самые уверенные в себе люди в глубине души могут чувствовать себя неуверенно. Нервничать-это не обязательно плохо.
Актеры, певцы и те, кто работает в средствах массовой информации, могут быть почти парализованы нервами перед выступлением, но как только наступает момент действия, их контроль и техника берут верх. Он может быть одинаковым для всех, если его правильно подготовить. Один трюк-не позволять нервам проявляться, казаться уверенными, как бы вы себя ни чувствовали внутри, научиться позитивно направлять нервную энергию.
Как только вы возьмете себя в руки, страх исчезнет, а с ним и ваша самооценка улучшится.
Советы:
Обретите контроль над собой: не критикуйте себя по отношению к другим. Хотя это может быть полезно, чтобы доверить свои проблемы кому-то, кому Вы доверяете, рассказывая миру что-то другое. Будьте добры к себе. Составьте список своих хороших качеств и верьте в них, верьте в себя.
Не жалуйтесь: у всех есть проблемы, так почему же ваши должны быть больше, чем у других? Будучи негативным, вы можете изолировать себя от других и отрезать себя от решения проблем.
Научитесь расслабляться: выделяйте себе время каждый день. Это может занять всего несколько минут, но важно быть спокойным и расслабленным. Смотрите наш раздел о методах релаксации для некоторых идей.
Повысьте свой собственный моральный дух: время от времени позволяйте себе удовольствие, особенно если вы преодолели препятствие в личной презентации, особенно после первой официальной беседы или после успешной встречи. Это не обязательно должно быть дорого-чашка кофе в приятном месте или какое-то другое угощение.
Поздравьте себя с хорошо выполненной работой/задачей и, возможно, расскажите другу. Не всегда быть тем, чтобы дать похвалу, Вы тоже нуждаетесь в некоторых. Оправданная похвала-это хороший толчок для поднятия боевого духа.
Научитесь направлять нервы и напряжение позитивно: когда вы нервничаете, адреналин накачивается через тело, и вы чувствуете себя более взвинченным и бдительным. Эта дополнительная энергия может быть использована с хорошим эффектом, позволяя вам общаться с большим энтузиазмом и интенсивностью, например
Научитесь быть напористым: отстаивайте то, во что вы верите, и не позволяйте другим давить на себя. Смотрите наш раздел об ассертивности для получения дополнительной информации о том, как стать более ассертивным.