💪Физкульт-привет👍 друзья! Буквально 3 недели назад я решила начать свой путь в мир веганства, полностью отказавшись от продуктов животного происхождения. Это было сделано не из-за этических побуждений ( я обожаю мясо), мне было интересно почувствовать на себе «очищение» организма от «вредного» мяса, попробовать похудеть на этом, да и в принципе получить некий опыт на своей шкуре. А что из этого вышло читаем далее.
Веганство – это по своей сути не диета, это в большей степени стиль жизни, который подразумевает под собой полный отказ от продуктов животного происхождений. К слову совсем от всех продуктов, в том числе, яиц, молока, меда и т.д.
Немного о том, чем я питалась
Питалась я в основном тофу, бобами, соей, фасолью, которые служили мне источниками белков, поскольку это один из самых важных нутриентов для нашего организма. Также в моем рационе присутствовали различного вида овощи от картошки до кукурузы, а еще не забывала про зелень в виде укропа, петрушки, листьев салата и листьев свёклы.
В качестве поставщиков полезных жиров для меня служили орехи, авокадо и оливковое масло. А еще я купила семена льна и добавляла их куда не попадя. Кстати, семена льна являются отличным источником Омега-3 и Омега-6, те самые полезные жиры.
Еще я открыла для себя зеленую и пророщенную гречку. Очень вкусно было просто замачивать зеленую и пророщенную гречку в воде, затем сливать воду и заливать её овсяным молоком. К слову овсяное молоко тоже очень вкусное, а приготовить его с легкостью сможет каждый. Готовится это молоко так: овсянку измельчаете в блендере, затем заливаете её теплой водой, даете ей так настояться в течение 1-2 суток, затем процеживаете через марлю и получаете овсяное молоко. Вкуснятина.
Мои ощущения от веганства
Первые пару дней прошли легко. Спокойно кушала тофу, бобы и прочие овощные штучки. Где-то на 3-4 день стала чувствовать легкость в животе и теле, казалось даже мысли были яснее и четче, но состояние эйфории продлилось недолго. Примерно спустя полторы недели начались «мольбы» организма о мясе. Насыщения от такой пищи я не чувствовала – постоянно хотелось кушать. Казалось будто спустя 30 минут после приема пищи она уже переваривалась.
Также я посещала спортзал и сказать честно энергии вообще не хватало. Тренировки стали для меня тяжелее, уставала больше, спать хотелось больше. Общее самочувствие было разбитое и рассеянное – постоянно что-то забывала. На фоне постоянного голода был лютый стресс, много психовала и нервничала из-за этого были небольшие конфликты на работе.
Справедливости ради хочу сказать, что моя подруга, которая подсела на веганство вместе со мной, до сих пор продолжает ему следовать. Говорит, что никогда не чувствовала себя так бодро и легко. И лицо у нее свежее и сама она будто наполнена энергией. Может быть она подъедает бургеры и роллы с пиццей пока я не вижу, а я хожу как дура тут тофу ем))) Шутка. Я ей верю. Возможно, что такой образ питания, просто подходит не всем.
Результаты веганства
Итак, я героически продержалась на веганстве ровно 3 недели и 2 дня. Для меня это большая победа над собой) За это время я скинула порядка 4 кг, что по сути не является супер-результатом, но вполне неплохо. Я получила опыт веганства и поняла, что такой образ питания подходит не всем.
Если Вам тяжело придерживаться такого питания – не надо мучить организм, подберите под себя ту диету, которая будет давать Вам результат, и Вы не будете за это страдать, но и жалеть себя сильно не нужно, потому что усилия в этом деле прикладывать тоже нужно. Главное во всех диетах это дисциплина, только при должной дисциплине Вы сможете получить тот результат, о котором мечтали.
Например, моя подруга за 3 недели сбросила 8 кг, у нее заметно уменьшились бока и чувствует она себя прекрасно и такой образ питания её не напрягает, поэтому она продолжает свой путь вегана.
Кстати, если интересна тема о веганстве, то моя подруга могла бы поделиться с Вами некоторыми тонкостями веганства: разнообразные рецепты вкусных блюд, где и какие продукты покупать, как легко следовать веганству, какие анализы нужно сдавать, чтобы следить за своим состоянием и много другое.
Чтобы понять интересно вам или нет - поставьте 👍 и напишите комментарий, тогда в ближайшее время выйдут статьи на данную тематику. А также не забываем подписываться на канал, чтобы не пропускать статьи!