У вас в детстве был дневник? У меня был. И даже не один. Когда я училась в школе, то в начале каждого учебного года, примерно лет с 13-ти, выбирала себе красивую толстую тетрадь и записывала в неё всё-всё, что со мной тогда происходило.
Ссоры с подружками, свои влюблённости, свидания, неудачи, достижения, планы и мечты. Таких тетрадок у меня скопилось несколько штук, и перечитывать их бывает довольно интересно. Многое со временем стирается из памяти, а дневник напоминает всё в мельчайших подробностях.
Сейчас дневники мало кто ведёт по старинке — большинство людей переселилось в соцсети и фиксирует свои впечатления онлайн, набирая текст на электронной клавиатуре. Но на самом деле вести обычный бумажный дневник гораздо полезнее.
В чём заключается эта польза?
1. Развитие осознанности. Записывая в дневник свои мысли (как о прошлом, так и о будущем) вы не просто прокручиваете их раз за разом, как вы это делаете в голове, а начинаете анализировать и развивать их. Таким образом вы рассуждаете в настоящий момент времени, то есть, обдумываете свои мысли осознанно.
2. Повышение концентрации. Делая записи в дневнике, вы полностью погружаетесь в особенное состояние, из которого вас не так-то легко будет отвлечь, как, например, от просмотра сериала или бездумного зависания в интернете. И чем дольше вы сможете уделять время дневнику, тем легче будете концентрироваться на других вещах в реальной жизни, а также запоминать больше информации.
3. Развитие эмоционального интеллекта. Анализируя ситуации из прошлого и эмоции, которые вы тогда испытывали, вы начинаете лучше понимать свои чувства и учитесь управлять эмоциональным состоянием. Изливая эти чувства на бумагу, вы можете избавляться от стресса или повышать своё настроение.
4. Развитие мышления. Записывая то, что приходит вам в голову, вы не просто фиксируете мысли, а начинаете над ними размышлять. Развивая мысли дальше, вы строите логические цепочки и приходите к определённым выводам, находите ответы на свои вопросы.
5. Развитие творческих способностей. Многие писатели начинали свой творческий путь именно с написания дневников. Ведение дневника не требует никаких правил: хотите — пишите стихами, хотите — рисуйте посредине текста, хотите — клейте на страницы картинки или вырезайте из листов узоры. Не нужно следить за правильностью построения фраз, стилем или грамотностью. Просто творите, придумывайте, фантазируйте!
6. Кроме всего прочего, ведение дневника (наряду с чтением) помогает развить писательские навыки. Умение понятно излагать свои мысли на бумаге и владеть письменной речью ценится до сих пор, ведь и деловое, и личное общение достаточно часто происходит в текстовом формате.
7. Тренировка для мозга. Когда вы пишите от руки на обычной бумаге, задействуется различные зоны мозга, которые связаны с мышлением, речью и памятью. Психологи доказали, что происходит улучшение когнитивных способностей при ведении записей от руки.
«Сравнивая старые дневники пациентов, написанные от руки, и новые, напечатанные на клавиатуре, мы видим большую разницу в способности формулировать свои мысли, – рассказывает нейробиолог Мьюрали Дорайсвами (Murali Doraiswamy), профессор Университета Дьюка, – Сегодня, когда многие люди пересаживаются за компьютер, тренировка рукописных навыков может стать полезным упражнением для сохранения остроты ума».
Кстати, дневники ведут не только школьницы и юные девушки. Многие мужчины отдавали и отдают дань этому способу хранения и анализа информации (от военных и моряков до врачей и путешественников).
В дневнике можно писать о чём угодно: о прошлом, о целях на будущее, о настоящих переживаниях, а также избавляться от негативных мыслей, собирать откликающиеся вам аффирмации и улучшать настроение.
Вели когда-нибудь дневник? А может быть, и сейчас ведёте?.. 👍
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё: