"Думаешь ли ты о еде, когда счастлива? Когда увлечена интересным занятием?"-спросил у меня психотерапевт
итак, по рекомендации эндокринолога (и подписчиков), я посетила психотерапевта.
звучит, конечно, страшно, но ничего общего с психиатрией
доктор выслушал мои жалобы по поводу того, что я переедаю, провел опрос и дал заключение:
"компульсивное переедание на фоне стресса"
Выяснил, что на работе я подвергаюсь самому опасному виду стресса. Попробую объяснить, что это значит.
Моя деятельность связана с медициной, я несу ответственность за здоровье других, поэтому все время нахожусь в состоянии тревожности, даже когда этого не замечаю.
Сказал, что стрессовый фактор-одна из проф.вредностей мед.работников
Некоторые медики пристращаются к алкоголю, а те, кто не употребляет (такие, как я), могут заедать волнение.
Так, как род деятельности я менять не собираюсь, он посоветовал научиться находить радость в другом, переключив свои мысли о еде на другие вещи.
Вот его советы:
1. Совершать прогулки (на большие и малые расстояния, в красивые, приятные места, почаще выбираться в кино, театр, ходить в походы)
2. Заниматься арттерапией-найти хобби (рисование, музыка, чтение книг, раскраски-антистресс и тд)
3. Соблюдать режима труда и отдыха (не "гореть" на работе, минимум дважды выбираться в отпуск)
4. Спать не менее 7 часов в сутки, в абсолютно темном помещении, исключив посторонние шумы
5. Релаксация (ванны с травами, успокаивающие чаи, аромотерапия, музыкотерапия)
6. спорт (не изнуряющий, а увлекательный, приносящий удовольствие-танцы, бассейн, подвижные игры и так далее)
В общем, мероприятия, направленные на снижение повседневного стресса-как ни странно, это нормализует аппетит.
Еще доктор посоветовал поменьше думать о еде в принципе, переключить свои мысли на другие занятия))) в т.ч., не читать паблики о еде и кулинарные книги