Второй день прошел более спокойно,чем первый. Во первых я сижу дома(болеет ребенок)это значительно упрощает доступ к продуктам и составлению меню. Но с другой стороны,дома ты менее занят чем на работе и возможны срывы. Пока обошлось без них.
Завтрак: 511 кк.
Перекус: покажется кому странным,но для очень даже. 271 кк
Обед : 381 кк
Ужин : 261 кк
И под конец дня и доела своего леща) + 154 калории. Ну теперь хоть он мне душу травить не будет. Но я осталась без какой либо отрады.
Итого за день 1578. Выше моего коридора. Посидев и оценив свои ощущения,поняла что 1300 это прямо мало, 1600 очень медленно.
Посчитала,от 75 кг основной обмен у меня от 1500 кк. Ниже него даже опускаться не буду,имеется ввиду специально,занижая свой калораж.
Если брать 15% дефицит для моего веса выходит пока 1548 кк.
Для 75 кг веса - 1498кк
Для 70 кг веса-1415 кк.
Пока так.
Конечно с таким потребление соли на особые результат не стоит рассчитывать, но пока вот таком ритме буду двигаться к снижению ее потребления.
Всем спасибо,всем стройности!