Не ищите причину своего плохого состояния. Во время действия симптомов отвыкания от алкоголя (негативное мышление, спазмы, апатия, раздражительность и пр) , нужно прекратить всякие размышления, это очень важный момент!
Переносите любые размышления на потом, это хорошо помогает. Скажите себе: я подумаю об этом через 3 дня. Можете даже сделать пометку в календаре. Такой метод переноса размышлений хорошо работает и не дает вашему негативному состоянию набрать обороты.
Любые размышления о причинах своего состояния, о жизни, о ситуации и т.д. могут привести только к усилению симптомов. Причина в том, что в негативном состоянии вы автоматически будете приходить к негативным выводам, это закон. Пока не стабилизируется и не восстановится система ГАМК и другие процессы, такие состояния периодически будут приходить и это нормально.
Нужно осознать, что единственной причиной плохого состояния является прошлое употребление алкоголя, и это состояние нужно просто переждать. Так же как переждать грозовую тучу. Мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность бури, точно так же мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность симптомов отвыкания от алкоголя.