Всем ведь знакомы люди, которые никогда не перестают худеть, перепрыгивая из одной диеты в другую? Возможно, этим человеком являетесь вы. Так вот, я расскажу, почему вам не нужно постоянно худеть.
- При ИМТ ниже 23-24. Конечно, способ подсчёта ИМТ - крайне устаревший метод взгляда на фигуру. Он был хорош во времена СССР и молодости наших родителей, но времена тяжёлой работы на заводе прошли, а бегать лично к каждому человеку в дом, чтобы что-то уточнить, перестало быть необходимостью. Вместе с этим, необходимым перестало быть движение, которое так хорошо помогало держать в норме мышечную массу. То есть, человек с ИМТ = 24 вполне уже может иметь ожирение, так как весь его вес - это жир и вода.
ИМТ = (вес в кг) х (рост в метрах в квадрате)
Так вот, при ИМТ ниже 23-24, а уж тем более ниже 18,5 речи и быть не может о похудении. Да, вас может не устраивать собственный внешний вид, но он корректируется спортом. К тому же, при таком ИМТ нужно не худеть, а стройнеть.
- При весе меньше/находящимся на границе, заданной формулой
(рост в см) - 100 = самый минимальный вес
Всё, что касается низкого веса, но отчего-то всё равно некрасивой фигурой, не лечится отказом от еды. Поверьте, что ваш вес тут снижать совершенно не нужно.
Что же мне тогда делать?
1. Перестать лишать себя пищи. Есть вам МОЖНО. На голоде теряются мышцы, что сделает ваше тело непривлекательным и повлечёт за собой целлюлит. Чтобы выглядеть лучше, нужно пересмотреть, что именно вы едите.
2. Пересмотреть питание. Скорее всего, вы употребляете слишком много углеводов - именно их излишек откладывается в организме в виде жира. Следите, чтобы углеводов в рационе было не больше 2-2,5 гр на 1 кг веса. А так же повышайте белки и жиры (но не более 1 гр на 1 кг веса). Они дают долгое насыщение.
3. Подключить спорт. Если вы ведёте пассивный образ жизни, но начнёте делать для начала зарядку по утрам, то результат всё равно будет, потому что вы уже что-то делаете. Другой вопрос, хочется ли вам ещё лучше. И если да, то начните проводить более интенсивные занятия со свободными весами (т.е. без тренажёров, но с утяжелением), запишитесь в спортзал, на фитнес, начните бегать, плавать. И не нужно говорить, что вам некогда: пару раз в неделю точно можно выделить по часу на своё же тело.
Помните, что проблема жировых отложений без ожирения как такового не может быть исключена сама собой без налаженного питания и дополнительного спорта. Питание напрямую влияет на жировые запасы, а спорт - идеальный корректор неустраивающих пропорций. Вы способны добиться большего.