Диета имитирующая голодание - не нова, такой тип питания использовали многие известные ученые, Пифагор, Платон, Сократ
Они применяли для улучшения метаболизма и оздоровления организма периодическое голодание и дожили до 90-100 лет
На сегодняшний день у FMD диеты немало поклонников, наиболее известные приверженцы - Пол Брэгг, Юрий Николаев, Ори Хофмеклер
Давайте посмотрим 5 дневный рацион диеты, имитирующей голодание.
День 1 ~1100 ккал. Вариант 1
- 100 г каши (гречка или овсянка на воде), 2 ч. л. орехового или оливкового масла, щепотка соли
- 1 огурец
- 1 стакан овощного сока
- 40 г (горсть) орехов
- 1 чашка вареной брокколи
- 1 авокадо 1 чашка черники
День 1. Вариант 2
- 100 г каши 1 ст. л. оливкового или другого правильного масла, щепотка соли
- 200 г тушеного шпината
- 4 ч.л. нежирного греческого йогурта
- 1 огурец
- 50 г черники
- 45 г жареного миндаля
- 1 стакан овощного сока
- 50 г клубники
- 1/2 авокадо, размять
- 1 чашка брокколи на пару или вареная
- 2 ст.л. оливкового масла
День 2-5 ~800 ккал. Вариант 1
- 100 г каши, щепотка соли
- 1 стакан овощного сока (8 овощей)
- 30 г поджаренного миндаля
- Банан
- 10 орехов макадамия
- ½ чашки (50 г) черники
День 2-5. Вариант 2
- ½ чашки (100 г) вареной белой фасоли
- Кусочек зернового хлеба с ореховым маслом
- 1 черный авокадо
- 1 стакан (200 г) овощного сока
- 1 огурец
- Клубника 10 шт.
День 2-5. Вариант 3
- 100 г каши 1 ст.л. масла, щепотка соли
- 3 ст.л. греческого йогурта
- ½ яблока
- ½ авокадо
- 1 огурец
- 2 ст.л. масла
- 100 г вареной брокколи
- 50 г черники
☕️Напитки: чай, кофе. Рекомендуется пить больше воды, можно минералку (без газа).
6-й день постепенный выход, не нагружать себя едой, облегченное меню.
Что думаете? Смогли бы так?
Статья с описанием сути диеты FMD и противопоказаниями
