Диета FMD поможет вам остановить старение и снизить риск заболеваний

FMD: диета, имитирующая голодание

Диета имитирующая голодание - не нова, такой тип питания использовали многие известные ученые, Пифагор, Платон, Сократ

Они применяли для улучшения метаболизма и оздоровления организма периодическое голодание и дожили до 90-100 лет

На сегодняшний день у FMD диеты немало поклонников, наиболее известные приверженцы - Пол Брэгг, Юрий Николаев, Ори Хофмеклер

На картинке процесс аутофагии, отражающий действие голодания.

Давайте посмотрим 5 дневный рацион диеты, имитирующей голодание.

День 1 ~1100 ккал. Вариант 1

• 100 г каши (гречка или овсянка на воде), 2 ч. л. орехового или оливкового масла, щепотка соли
• 1 огурец
• 1 стакан овощного сока
• 40 г (горсть) орехов
• 1 чашка вареной брокколи
• 1 авокадо 1 чашка черники

День 1. Вариант 2

• 100 г каши 1 ст. л. оливкового или другого правильного масла, щепотка соли
• 200 г тушеного шпината
• 4 ч.л. нежирного греческого йогурта
• 1 огурец
• 50 г черники
• 45 г жареного миндаля
• 1 стакан овощного сока
• 50 г клубники
• 1/2 авокадо, размять
• 1 чашка брокколи на пару или вареная
• 2 ст.л. оливкового масла

День 2-5 ~800 ккал. Вариант 1

• 100 г каши, щепотка соли
• 1 стакан овощного сока (8 овощей)
• 30 г поджаренного миндаля
• Банан
• 10 орехов макадамия
• ½ чашки (50 г) черники

День 2-5. Вариант 2

• ½ чашки (100 г) вареной белой фасоли
• Кусочек зернового хлеба с ореховым маслом
• 1 черный авокадо
• 1 стакан (200 г) овощного сока
• 1 огурец
• Клубника 10 шт.

День 2-5. Вариант 3

• 100 г каши 1 ст.л. масла, щепотка соли
• 3 ст.л. греческого йогурта
• ½ яблока
• ½ авокадо
• 1 огурец
• 2 ст.л. масла
• 100 г вареной брокколи
• 50 г черники

☕️Напитки: чай, кофе. Рекомендуется пить больше воды, можно минералку (без газа).

6-й день постепенный выход, не нагружать себя едой, облегченное меню.

Что думаете? Смогли бы так?

Статья с описанием сути диеты FMD и противопоказаниями