Нестабильность погоды в межсезонье сгоняет любителей спорта со стадионов, парков и прочих открытых площадок под крыши спортивных залов или клубов. Самые организованные предпочитают заниматься дома. Если вы относите себя к последним, то вашему вниманию предлагается необычная домашняя тренировка, для которой понадобится стул. Надеемся, этот неожиданный спортивный агрегат станет отличным мотивационным фактором в ваших домашних занятиях фитнесом.
Однако к выбору стула нужно подойти внимательно. Табурет, стул с подлокотниками или крутящееся кресло на колесиках, на котором вы любите просиживать у компьютера, нам решительно не подходят. Требования к нашему фитнес-помощнику следующие:
- во-первых, он должен быть устойчивым;и расположите над сидением стула. Руки согните в локтях и переплетите пальцы на затылке. Голову, плечи и лопатки поднимите над полом. Находясь в таком исходном положении, прямые ноги разведите в стороны. Затем снова сведите их вместе, согните в коленях и потянитесь к коленям локтями. Повторите всю связку 15 раз.
В заключение выполните несколько упражнений на растяжку и восстановление дыхания.
Как видите, предложенный комплекс упражнений позволяет проработать все основные группы мышц. Тренировка действительно довольно интенсивная и заставит попотеть даже бывалых любительниц фитнеса. Сконцентрируйтесь на этом тренинге или включаете его время от времени в свой план тренировок для разнообразия. Результат непременно даст о себе знать уже через несколько недель!
Модель на фото - Подлесная Яна