Нет желания? Нет идей? Проблемы? Такие периоды случаются в нашей жизни, при этом иногда даже непонятно, в чем собственно загвоздка. Маленькие хитрости, как преодолеть такие упаднические настроения.
Решение проблемы
Обычно в периоды, когда настроение на нуле, что-то может раздражать больше чем остальные вещи, люди или обстоятельства.
Возьмем в качестве раздражителя и примера — бардак в квартире.
Необходимо подойти к решению проблемы в три этапа:
- Четкое описание проблемы. Для этого можно поговорить с друзьями. Главная задача — отстраниться от проблемы. Здесь также хорошо сработают пешая прогулка или йога с ее медитативными практиками. Можно поработать с дневником. Необходимо спросить себя, насколько сложно признаться в проблеме перед самим собой. Не просто испытывать внутренний дискомфорт, а конкретно обозначить словами, что не так.
- Рассмотрите и запишите несколько вариантов решения:
3. Попробуйте предпринять шаги. Если начнете искать квартиру, уже очень скоро поймете, правильным ли будет переезд. Узнав цены на гаражи и кладовки, поймете, действительно ли вы этого хотите. Когда после уборки полки немного опустеют, расчистится пространство (пусть и не абсолютно), поймете, хорошо ли себя при этом чувствуете.
Принципы решения проблем
Не размышляйте над неразрешимыми проблемами.
Только одна проблем за раз.
Работайте над тем, чтобы изменить себя, а не других.
Подумайте, не лучше ли совсем ничего не делать — по крайней мере, пока.
Размышления требуют энергии
Работники умственного труда должны особенно хорошо уметь контролировать мысли, то есть точно знать, что есть цель. Механически выполнять физическую работу мы еще сможем, а вот думать механически уже вряд ли.
Решение любых вопросов (даже небольших повседневных, в том числе и приятных) затрачивает энергию.
Держать эмоции под контролем (гнев, расстройство или энтузиазм) также утомительно. Сфера возникновения этих эмоций — профессиональная или личная — не так важна.
Тот, кто сосредоточено работает над чем-то, вынужден проявлять силу воли, чтобы не отвлекаться на сигналы собственного мозга, коллег, звонки, сообщения в мессенджерах.
Настроение под ноль
Такое может случится, если возьметесь за изучение иностранного языка или при участии масштабном проекте. В какой-то момент ваше настроение окажется в минусе. Мотивация ослабевает независимо от того, насколько хорошо мы контролируем себя.
Трудно чувствовать себя в отличном расположении духа, если не знаешь, когда доберешься до "места назначения".
В этом случае просто скажите себе:
Верь тому, что ты продвигаешься вперед!
Еще более отрезвит, если вы посмотрите, что было сделано до этого момента.
Маленькие радости и как можно чаще
Они помогут мыслить креативно во время напряженной или монотонной работы. Если вы знаете, что после завершения этого этапа будет что-то приятное, будь то короткий перерыв или кофе, то условия будут прежними, а вот стрелочка внутреннего состояния перейдет в зеленую зону.
В качестве приза за выполнение домашней работы может быть и просто хороший фильм.
Также стоит устанавливать себе временные границы. То есть условиться с самим собой, что в назначенное время прекращаете занятие.
Как разобраться в депрессии ли вы или это просто временное плохое настроение, рассказывала уже здесь
Также в помощь тест на 10 вопросов
Буду рада вашим комментариям и лайкам!