Думаете искусство правильного питания - это нечто очень сложное и за гранью вашего понимания?
Как бы не так!
Помните, мы с вами ранее разбирали то, как должен выглядеть идеальный завтрак? Так вот, пришло время заняться идеальным обедом.
Все очень просто!
Согласно правилам средиземноморской диеты (признана всемирной организацией здравоохранения как самая полезная и здоровая), ваша обеденная тарелка должна выглядеть следующим образом:
✅Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты (желательно перевес в сторону овощей)
✅Одну четвертую часть белковые продукты (мясо/рыба/яйцо/молочные продукты)
✅Одну четверную часть должны занимать крахмалы (крупы, хлеб, злаковые)
Внимание: диаметр тарелки 21 см❗ (а то сейчас как выберете самую большую на вашей кухне)
Вот и вся наука, всегда держите у себя в голове схему этой тарелки и правильный обед вам обеспечен!
А как обедаете вы? Делитесь в комментариях!
Всем доброго дня, с уважением, Ольга Шестакова🌹