Пора написать, что делал в области питания, в деле изменения своих пищевых привычек, удалось ли мне поддерживать достаточную ограниченность калорий для сброса веса.
Мои срывы.
Было два срыва на ту еду, которую решил убрать из питания. После ночной смены, когда сбился мой ритм, когда мне не удалось достаточно отдохнуть, мой мозг повлек меня на шоколадные конфеты. Я прекрасно понимал, что мне не следует есть такую еду. Но поддался искушению. Было съедено 450 грамм их. Но мне удалось не купить больше никакой еды из списка запрещенных продуктов. Что было уже хорошо.
Второй мини срыв произошел, когда я ночью проснулся и мозг еще толком не стал работать, а чувство голода было сильным, я вкусил полторы булочки. Это еда моего родственника в доме. Сам я такую пищу не держу.
Эти срывы не пробудили дальнейшего желания есть такую пищу. Мотивация продолжать эпопею по похудению и изменению своих привычек не пошатнулась. И я продолжил дальше свой путь.
Какие выводы?
1, Нужно спать достаточно, чтобы мозг был свежим и не уставшим.
2. Желательно не держать запрещенную еду в шаговой доступности.
Мое питание.
Тут все было по плану. Никаких особенных отклонений. Квашеная капуста, отварная фасоль, соевый соус, куриная грудка, масло растительное из семян горчицы, гречневая крупа, квашеная капуста, овощи и фрукты.
Ем 1-2 раза в сутки. Бывает 3, но там перекус фруктами. Еда получается вкусной, хотя и система питания очень жесткая, не допускающая никаких отклонений в сторону. Компромиссы мне не нужны.
Физическая активность.
Тут все просто. Ее не было. Количество шагов 3-6 тысяч шагов в сутки. Никакой другой активности.
Похудение.
Тут до пятницы вес колебался от 93 до 92 кг. А вот в воскресенье весы показали вес 90.6 кг. Что означает, что я похудел на 16 кг уже.
Такой вот отчет за прошлую неделю. Какой будет следующая?