Ученые доказали, это естественный процесс. Но порадует ли вас это доказательство?..
Итак, причины осенней прибавки в весе:
1. Генетика и память предков
Осенью запасы на зиму делают все живые существа. Животные на генетическом уровне понимают, что впереди голодные времена, когда добыть пищу будет крайне трудно. Человеческий организм не исключение - он запрограммирован на формирование запасов. Не так давно в человеческой истории появились магазины, где круглосуточно можно раздобыть еду.
2. Затраты энергии
Обогрев организма в холода требует много энергии. Диетологи не зря говорят, что калорийность рациона в зимнее время надо повысить. Однако речь не про быстрые калории, которые дают сладости. Калории должны расходоваться плавно и на протяжении длительного времени.
3. Замедление метаболизма
Опять же защитная реакция человеческого организма на холод, возможный недостаток пищи и снижение активности. "Лишнее" тут же откладывается на боках.
4. Рацион
Чем ближе зима, тем меньше в ежедневном рационе остается фруктов, зелени, овощей. Овощной салат заменяют крупы, вместо рыбы мы все чаще выбираем мясо, волей-неволей налегая на жирную пищу и углеводы.
5. Авитаминоз
Когда холодно и ветрено, на прогулку не тянет. Недостаток солнечного света, активности, свежего воздуха приводит к авитаминозу. К сожалению, витаминами в таблетках эту ситуацию полностью не исправишь. Поэтому главный принцип диетологии: полноценный рацион, сон и регулярная физическая активность - вот секрет хорошей формы и позитивного настроения.
В причинах мы разобрались. За осень человек поправляется в среднем на 2-4 кг. Считается, что с приходом солнечных дней это балласт уходит сам собой. Но что делать, если прибавка больше? Какие профилактические меры стоит предпринять - об этом в наших следующих материалах.
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе!