Семь удивительных идей, на которые мы наткнулись, принесут больше радости в вашу жизнь.
Удивительная вещь произошла, когда я набрала «как быть» в поисковой системе Google и позволила автозаполнению творить чудеса. Прежде чем «хорошенькая» и «богатая», всплыло еще одно огромное тенденционное слово: «счастливый». Кажется, что когда мы не ищем рецептов, которые мы можем найти менее чем за 30 минут, или имени того парня в этом фильме, который Также в этом телешоу, которое нам нравится, мы ищем радость. И интернет предлагает миллионы вариантов - 249 миллионов кликабельных вариантов, если быть точной.
С каждым щелчком я надеялась, что маленькая стрелка укажет мне правильное направление для этой истории. Но есть довольно много изношенных советов - о внимательности и, на этот раз, о запуске журнала благодарности. (Будьте благодарны, я не пишу ни о одной из этих вещей.) После просмотра видео, прокрутки блогов и даже использования полу-старомодного маршрута переписки по электронной почте я обнаружила семь удивительных теорий о счастье. И да, мне доставляет огромную радость делиться ими с вами.
7 СЕНСАЦИОННЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ
1. Спросите себя, как выглядит идеальная обычная неделя.
Обыкновенность не меняет вашей жзни. Когда дело доходит до счастья, многие из нас следуют менталитету «Иди к черту или иди домой». Но вы не будете получать предложение о браке каждую неделю своей жизни - даже если вы ученый-ракетница / супермодель - поэтому на самом деле нужно сосредоточиться на всех остальных неделях вашей жизни. «Типичные дни имеют наибольшее значение с точки зрения вашего среднего счастья, потому что их так много», - обратил на меня внимание Спенсер Гринберг, математик и предприниматель, друг которого. «Не думайте о достижении определенных вех, а скорее о том, как тратятся часы на неделе». Сколько времени вы потратили бы на просмотр вашей идеальной обычной недели? Общение? Делаете что-то альтруистическое? Вы увлекаетесь живописью, танцами или игрой на пианино? Просто размышления над этими вопросами заставили меня выглядеть как один из этих смайликов с полуулыбкой
2. Сравнение не всегда радость.
Стремление к золоту часто оставляет бронзовых призеров намного счастливее, чем серебряных, и у экспертов есть олимпийские фотографии (вместе с данными опросов), чтобы доказать это. Многие из нас виновны в том, что сравнивали наши реальные достижения с тем, что могло бы быть, - точно так же, как серебряный призер, лучшим, что едва не пропустил высшую награду, в то время как бронзовый призер упивается тем фактом, что они даже поднялись на подиум. Это нелогично, но верно: бронза может превзойти серебро. Я наткнулась на это понимание в «Ученому: когда меньше, больше», пост Джейсона Голдмана, но это не просто открытие для олимпийцев. В конце баскетбольного сезона стоит упомянуть своего малыша, если его команда тоже на втором месте.
3. Дороги к счастью нет.
Один из многих подарков мотивационного оратора Лизы Николс - помимо создания вдохновляющих сообщений и излучающей доброты - точно знает, как ловко перевернуть фразу. Я следую за ней в Instagram, где она поделилась этой жемчужиной мудрости: «Счастье - это не то, чего вы достигнете», - говорит Николс, соавтор книги «Изобилие сейчас». «Это место, в котором вы остаетесь». Примите это, как то, что важно для вас, но для меня это напоминание о том, что счастье - это не состояние, в котором вам нужно ждать, чтобы добраться до него. Это то, что может и должно быть с вами всегда.
4. Мгновенное счастье не требует попадания в МЕГА ЛИГУ
Мы все знаем, что счастье может исчезнуть так же быстро, как двери лифта закрываются перед вашим лицом. Но это также может появиться почти так же быстро, особенно в результате помощи другим. Инфографика Happify «5 способов мгновенно увеличить ваше счастье» (посмотреть по ссылке)показывает вам, как сделать это за несколько минут («напишите кому-нибудь и поблагодарите его за то, что он сделал для вас») или всего за 30 секунд («помогите тому, кто в этом нуждается») , Пожертвуйте на это благое дело свое драгоценное время, предложите совет кому-то, кто выглядит потерянным, ответьте на вопрос о продукте на Яндекс. Чем жаловаться на то, что сегодня пошло не так, вы можете упиваться вещами, которые вы сделали правильно.
5. Перестаньте жаловаться.
В кругу моих друзей я известна своими жалобами о вечных пробках и завалах на работе. Но эксперты утверждают, что, несмотря на то, что хорошо выражать свое мнение и чувствовать себя услышанным, жалобы ставят нас на путь в никуда. «Проблема с жалобами заключается в том, что это заставляет нас сосредоточиться на том, чего мы хотим избежать, а не на том, к чему мы хотим двигаться», - пишет Стелла Гризонт, эксперт по позитивной психологии. «Ключ к счастью - знать, что для вас важнее всего, и следить за этим». Не обращайте внимания на недостатки (застревание в пробке) и сосредоточьтесь на своих желаниях (реактивный ранец - хорошо, быстрая поездка). Теперь я чувствую себя намного активнее, когда слушаю подкасты и аудиокниги.
6. Есть два вида счастья - и ваш мозг не может понять разницу.
«Естественное счастье» возникает тогда, когда мы получаем то, что хотели, - объясняет Дэн Гилберт в своем выступлении на TED «Удивительная наука счастья» (смотрите ниже). Подайте пример того, как вы украшаете свой новый дом. «Синтетическое счастье - это то, что мы делаем, когда не получаем того, что хотели», - добавляет он. Подберите себе потрясающие новые подушки для вашего старого дивана в доме, в котором вы жили вечно, потому что вы не можете позволить себе переехать. Вот кикер: в своем выступлении, которое просматривали почти 15 миллионов раз, Гилберт объясняет (опираясь на научные доказательства), что наш мозг, возможно, не сможет различить естественное и синтетическое счастье. Он утверждает, что, хотя мы можем больше ценить естественное счастье, синтетический вид может быть таким же реальным и устойчивым. Это веский аргумент в пользу того, чтобы не сбивать с ног.
7. Пересмотрите свое счастье.
Мы склонны воображать, что эпические моменты нашей жизни ограничены: день выпуска, день свадьбы, рождение ребенка. Но так ли это на самом деле? Один из самых счастливых людей, которых я знаю, будет утверждать, что это не так. «Лучшие дни моей жизни не обязательно были днями, когда происходило что-то великое или волнующее - например, бизнес или финансовый успех», - пишет предприниматель Крис Уинфилд. «Скорее, это были те дни, когда я чувствовал себя хорошо, потому что рос как личность; дни, когда я рос умственно, физически и духовно; дни, когда я был связан с кем-то; дни, когда я помогал кому-то ». Общение с другим человеком. Раздвигая ваши физические границы. Изучение счастья. (Видите, что я там делал?) Когда вы думаете о простых вещах, которые мы все можем сделать, чтобы сделать сегодня один из наших лучших дней, он превращает несчастные моменты в исключения, которые действительно редки и далеко друг от друга.