Управлять материнскими обязанностями и трудоустройством можно, но это непросто. Женщина должна установить приоритеты с самого начала, а также границы, которые она не будет пересекать, если она испытывает стресс и дискомфорт. В то же время, она должна принять следующий совет в ее сердце.
Когда цели достижимы
«Сохраняйте равновесие и ставьте только реальные цели. Со временем вы научитесь угадывать, что вам нужно, чтобы тратить много времени и делать свою работу более эффективной », - рекомендует Хана Крейчи
С другой стороны, преувеличенные цели приведут вас к стрессу, и вместо оптимизации работы вы попадете только в хаос, который часто снижает вашу эффективность и парализует вас.
План, не оставляйте вещи в последнюю минуту
Разделите свою работу на целенаправленную работу, которую вы всегда резервируете не менее часа в день. Вам не нужно проверять почту и заходить в соц.сети каждый раз, когда вы открываете свой компьютер. Постарайтесь сесть и делать то, что считаете важным, даже если вы только отложили это.
«Заведите дневник, где вы записываете свои планы, и не бойтесь записывать свои собственные мысли и эмоции. Ваша работа скоро будет в порядке и намного важнее », - советует Джинджер Хоутон для Huffington Post.
Научись говорить нет
Помните, вам не нужно говорить «да» каждому приглашению, доброте или дополнительной работе. Отказ - это верный ключ к определению границ и заботе о себе. Если ваш выбор интерпретируется негативно, не принимайте это слишком лично.
Имейте в виду, что вам не нужно тратить 100% себя каждый день и быть под рукой любому, кто вас спрашивает, особенно когда речь идет о вещах, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Положитесь на свою интуицию и учитесь принимать ошибки
Прислушивайтесь к советам других, но следуйте собственной интуиции и разуму. Опыт не подлежит передаче, и каждый человек индивидуален. И если вы допустили ошибку, не вините их. «Ошибки - это часть жизни, без них невозможно двигаться вперед», - говорит Хана Крейчи.
«Постарайтесь избавиться от шаблонов, которые они привили в школе и часто дома. Вместо того, чтобы обвинять себя и отравлять свое настроение, остановитесь, поймите причины, по которым произошли ошибки, и скажите - я принимаю это », - добавляет он.
Акцент на открытости и полезности
Поговорите о своих идеях и поддержите других, поделившись идеями и полезными контактами. Ваши коллеги оценят вашу открытость и готовность помочь, а сотрудничество приобретет еще более дружественный характер.
Слушай свое тело
Никогда не забывайте о сигналах, которые ваше тело посылает вам. Если вы чувствуете сильную усталость или какую-либо боль, не прогоняйте ничего и не соглашайтесь на различные лекарства.
Это часто является реакцией организма на длительный стресс, и если вы не начнете бороться с ним немедленно, ваше состояние может не только значительно ухудшиться, но также может привести к хроническим проблемам. Это займет гораздо больше времени и усилий, чтобы избавиться от них.
Заменить «Я должен» на «Я хочу»
То, что вы делаете, на ваше усмотрение. «У тебя есть цель, которую ты преследуешь, и, конечно, бывают моменты, когда ты этого не хочешь. Но ты не обязан, а хочешь. Это может показаться мелочью, но осознать эту разницу очень важно для вашего благополучия », - подчеркивает Хана Крейчи.
Уделять больше внимания сну и отдыху
Хороший сон - основа хорошего психического и физического здоровья. «Исследования показывают, что если мы плохо спим или плохо спим, мы более раздражительны, обеспокоены и более склонны к депрессии, чем, по крайней мере, семь часов хорошего сна», - говорит Хоутон.
Короче говоря, качественный сон повышает бдительность и уровень энергии, позволяя вам управлять всеми вашими действиями с большей наглядностью.
Резервировать время для себя - это не роскошь, а необходимость
Если вы хотите отлично справиться с ролью матери и рабочей нагрузкой, вам нужно подумать о себе и уделить немного времени себе. Это ключевой вопрос с точки зрения психического и эмоционального благополучия.
Дети всегда на первом месте
Передайте максимум ваших обязанностей другим, даже за счет финансов. Это инвестиции, которые вернут вас. Но держите обязанности вокруг детей при себе. Ничто не бежит так быстро, как их детство.
