Быть смелым - это уверенное поведение, и чем больше вы его практикуете, тем больше оно проявляется во всех сферах вашей жизни.
Вы знаете тех женщин, которые всегда выступают на собраниях PTA? Те, кто непоколебимо идет к первому ряду в Пилатес и умудряется поговорить со своими подростками на сложные темы, не проронив при этом ни капли пота? У них есть то, что называется уверенностью, в которую большинство из нас хотели бы просто окунуться. Хорошая новость: это далеко не так сложно, как вы думаете. Мы обнаружили, что доверие сводится к четырем Си. Потратьте несколько минут, практикуя их ежедневно, и вы сразу же станете более уверенным в себе.
ЯСНОСТЬ
Уверенность появляется, когда мы точно знаем, чего хотим. Хотите попросить повышение на работе? Сколько еще, точно, ты хочешь? И как ты убедишь своего босса, что ты это заслужил? Начните с ясности, затем дайте себе разрешение пойти на это!
НЕ БОЙСЯ МЕНЯТЬ СВОИ МЫСЛИ
Чтобы достичь желаемого результата, вам, возможно, придется отказаться от некоторых старых способов мышления. Как вы думаете, никто на вечеринке не найдет вас достаточно интересным, чтобы поговорить? Или что ты будешь смущать себя на собеседовании? Это просто мысли - и мысли можно изменить. В следующий раз, когда вам придет в голову бессильная мысль, бросьте ей вызов, заявив о желаемом результате вслух.
ТВОРЧЕСТВО
Когда вам не хватает уверенности в себе, это почти всегда связано с ощущением недостатка реализованности (недостаточно хорошая мама, недостаточно хороший работник, недостаточно хороший). Замените эти чувства новыми убеждениями о себе, которые подтверждают, что вы достаточно хороши в том или ином деле. Придумайте три утверждения, которые вы можете добавить в свой дом с помощью заметок Post-it или просто молча сказать себе, когда ждете на светофоре.
ХЛАДНОКРОВИЕ
Когда мы не уверены в себе, это подсознательно отражается на нашей позе. Мы опускаем плечи, скрещиваем ноги и делаем себя как можно скованнее в движениях. Занимая больше физического пространства, вы можете повысить свой уровень уверенности в себе и даже то, как вас воспринимают другие. Встаньте прямо, когда вы входите на вечеринку, и сядьте прямо, прежде чем говорить на собрании. Если это поначалу неудобно, придерживайтесь этого!
3 СПОСОБА ПРОБУДИТЬ УВЕРЕННОСТЬ У ПОДРОСТКА
Хвалите усилия за результат. «Я действительно горжусь тем, как усердно ты работаешь над математикой», гораздо более обнадеживающе, чем «Приятно видеть, что ты сейчас получаешь 4 по математике». - и что вы любите и поддерживаете их, независимо от результата.
ТАКЖЕ: не позволяйте своим детям испортить семейный отдых
Поощряйте новые действия. Социальные сети могут подорвать доверие, поэтому поощряйте своего подростка пробовать новые вещи, которые не включают экран - новый спорт, инструмент, работу на выходных. Достижение прогресса во всем способствует укреплению доверия.
Смоделируй это сам. Будь в порядке со своими собственными ошибками! Смейся над своим заикающимся началом неловкого разговора. Старайтесь не критиковать свое тело перед ребенком. Поговорите со своим подростком о случаях, когда вы не чувствовали себя смелыми, но все равно действовали. Ваш ребенок научится уверенности в том, что вы делаете, а не в том, что вы говорите.
