Йога- это не просто упражнения, это целая наука, которая учит людей жить осознанно и без автоматизма, быть "здесь и сейчас", прислушиваться во всем к себе и к своему телу. С помощью регулярных занятий можно научиться контролировать жизненную энергию и направлять ее в нужное русло, отсекать ненужное, лучше понимать себя. Важно понимать, что йога, как и любое занятие, требует регулярной практики.
Дыхание- один из основных элементов йоги. Правильное дыхание поможет успокоить ум, очистить и оздоровить организм. Дыхание стимулирует кровообращение и насыщает тело кислородом. Эффект можно почувствовать практически сразу- настроение меняется, приходит чувство покоя, улучшается сон. Существует множество дыхательных практик, но если вы новичок в йоге, то все практики рекомендуется осуществлять по руководством более опытного наставника.
Асаны- не менее важный элемент йоги. В дословном переводе асана- это положение тела. Все асаны выполняются плавно, без перенапряжения и боли. Все внимание должно быть сконцентрировано на практике. Нужно научиться отпускать все заботы и дела, оставлять их вне практики. Не менее важно научиться чувствовать расслабленность и спокойствие при нахождении в асане. Сначала может показаться, что это нелегко, ведь многие асаны требуют определенных физический усилий. Но со временем мышцы укрепятся, разовьется гибкость и вы будете получать удовольствие даже от самых сложных позиций.
Правильно дыхание и концентрация на практике- вот ваша цель. Опытные йоги медитируют, плавно переходя из одной асаны в другую, направляя свое внимание только на тело и внутрь себя.
Йога оздоравливает не только тело, но и ум. Занимаясь йогой регулярно, вы развиваете силу и выносливость, гибкость и грациозность. Вы учитесь контролировать свою жизненную энергию и направлять ее на саморазвитие и реализацию действительно важных вещей. Вы более отчетливо видите свои цели и пути к ним.