Вы замечали, что большую часть жизни мы проживаем на автомате? Встаём с утра, идём в душ, завтракаем, едем на работу. Потом возвращаемся домой и делаем всё в обратной последовательности. О чём мы думаем в эти моменты?
Ведь все эти движения и есть наша повседневная жизнь. Какие мысли крутятся в нашей голове, когда мы принимаем душ или едим? О проблемах, о работе, о чём-то ещё постороннем?
А если превратить эти практически автоматические действия в некое подобие медитации? Например, вы моетесь под душем. Почему бы в эти минуты не подумать о том, как стекают капли воды по вашей коже, смывая сон и даря бодрость?
А за завтраком не насладиться вкусом тех продуктов, которые попадают в ваш организм? Почувствовать их всеми вкусовыми рецепторами, отмечая свои ощущения при этом. Представить, какую пользу они вам принесут, сколько энергии подарят вашему телу.
По пути на работу почему бы не отметить великолепие окружающего вас мира? Это и природа, и городские улицы, дома, люди, которые встречаются вам по дороге. О чём говорят попутчики? Иногда среди чужих разговоров можно словить инсайт для собственных идей.
Я называю такие ощущения возвращением в детство. Когда скорее не думаешь, а чувствуешь, ощущаешь ритмы окружающей жизни. Подмечаешь каждую трещинку на асфальте. Ведь в детстве нет опыта, есть только восприятие новизны.
Ты впитываешь всё, что видишь, и замечаешь то, что почти все взрослые разучились замечать. Детство в этом плане как одна сплошная медитация. В нём мир выпуклый и играет всеми красками.
Попробуйте погрузить себя в детское состояние. Когда всё впервые, всё интересно, необычно и при этом чувствуешь себя единым целым со окружающим миром!
Выберите для начала один день и представьте себя ребёнком. Всё, что будет происходить с вами в этот день, постарайтесь зафиксировать в своём сознании. Если получится — запишите эти ощущения.
Смотрите на происходящее и окружающее, будто вы впервые видите, слышите, осязаете... Смакуйте, прислушивайтесь к себе и отмечайте, какие эмоции у вас возникают. Ничего не оценивайте, просто чувствуйте.
Со временем вы сможете вызывать у себя это состояние в любой день и продлевать на любое количество времени. На самом деле это несложно. Просто позвольте себе быть ребёнком, первооткрывателем чувств и эмоций.
Если поначалу будет тяжело, вспоминайте своё детство, те беззаботные дни, когда вас ничего не тревожило и вы находились в абсолютной гармонии с миром. И переносите те ощущения в настоящий момент.
Попробуйте проживать каждый день осознанно, доверяясь своим ощущениям. И вы увидите много открытий, поверьте! Стоит только начать 😉
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!