Правильное питание- это:
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5-2 л.
3. Калорийное можно позволить себе только до 12 дня.
4. Все гарниры заменить на овощные.
5.Не есть сосиски, колбасу и т.п. ( вредно не только фигуре, но и здоровью)
6. Есть небольшими порциями каджые 2,5-3 часа.
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. Один раз в неделю разгрузочный день.
9.Физические нагрузки.
10.Не запивать пищу водой и не пить в течение 40 минут после приема пищи.
11.Завтрак обязателен!!!
12.Уменьшить или вовсе исключить потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
13. Утренняя зарядка каждый день помогает разогнать обмен веществ.
