5 привычек, позволяющих сбросить вес
По мнению ученых, важно не только то, что мы едим, но и то,как мы это делаем. Было доказано, что изменив свои пагубные пищевые привычки, мы тем самым не переедаем и наш вес нормализуется.
1. Не носите домой вредные продукты! Если на столе будет лежать что-то из фастфуда ( пицца, гамбургер и т.д.), мы обязательно это съедим! Приложив немного фантазии,можно приготовить действительно вкусные блюда из полезных продуктов.
2. Не ешьте из упаковки! Обязательно выложите еду на тарелку! Важно контролировать количество съеденных продуктов.
3.Ешьте медленно и красиво! Появлению лишнего веса способствует еда на бегу. Насыщение наступает только через 20 минут, поэтому нужно уделять время трапезе за столом, без просмотра телевизора.
4.Горячий завтрак! Каша ли горячий суп-пюре позволяет долго ощущать насыщение и мы не будем бегать к холодильнику до обеда.
5. Едим 3-4 раза в день небольшими порциями. В качестве перекуса можно есть яблоко. Это позволит не набрасываться на еду вечером.
В ходе эксперимента большинство людей, которые просто изменили свои пищевые привычки, за 20 дней потеряли около килограмма.
