Найти тему

Тревожное расстройство

Оглавление

Добро пожаловать в мир, где современный человек ходит по замкнутому кругу собственных тревог.

Тревога -

это базовая эмоция, которая была когда-то подарена человечеству для того, чтобы оно не потеряло инстинкт сохранения жизни.

Она и сейчас нужна нам, чтобы предостеречь нас от опасности и по возможности избежать её.

Но наша жизнь наполнена неопределенностью, стрессами, тревога увеличивается и мы вынуждены держать нос по ветру. И с этим фактом бесполезно бороться. С тревожностью надо уживаться.

Тревоге - да! Но не тревожному расстройству. Тревожное расстройство принимает вид массовой эпидемии. И быстро размножается.

Тревожное расстройство

Это нарушение, при котором тревога становится избыточной, необоснованной и начинает мешать нормальной жизни человека. Тревожное расстройство всегда сопровождается многочисленными физиологическими расстройствами:

  • Сердцебиение
  • Одышка
  • Потливость
  • Дрожь
  • Чувство нехватки воздуха
  • Головокружение
  • Ощущение тепла или холода
  • Покалывание в ногах или руках

Все симптомы очень индивидуальны, надо разбираться в каждом конкретном случае. У одного человека может проявляться один симптом, у другого - другой, а также может быть целый комплекс симптомов.

Тревожность - это распространенная проблема

  • Человек испытывает повышенные нагрузки
  • Может повлиять постравматическое стрессовое расстройство
  • Усталость, недосыпание
  • Конфликтные ситуации
  • Жизненные перемены

Опасность

  • Снижение качества жизни
  • Избегающее поведение, вплоть до невозможности выйти из дома
  • Избегание публичной активности
  • Беспокойство по поводу здоровья (трата времени и финансов на этот счёт)
  • Ощущение бессмысленности любого начинания, депрессивные идеи: бессмысленность, беспомощность, апатия
  • "Паралич перфекциониста" - человек решает, что лучше ничего не делать, чем делать и допустить хоть малейшую ошибку
  • Тревога сопряжена с депрессией и вот мы уже не замечаем, как попали в маленький мирок, ограниченный строгими рамками.

Если полноценная обычная жизнь под угрозой, то необходимо бороться за её качество и за свою самооценку.

Как бороться

При лёгкой тревоге:

  • Научиться задумываться о своих страхах, смотреть им смело в лицо и проверять, на сколько они вообще реальны?
  • Учиться переносить неопределенность этого мира. Есть то, что мы не в силах изменить
  • Избавляться от избегающего поведения. Мнимые опасности - питательная среда для тревоги. Спросите себя: реальна ли опасность и на сколько?
  • Тренировать навыки решения возникающих проблем
  • Управлять своим вниманием, учиться замечать хорошее в жизни, быть здесь и сейчас
-2

"Тревога - это напряжение между сейчас и потом".

Помните, что жить с тревогой - это значит лишить себя многообразия и красоты жизни!

Поставьте 👍

Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!