Добро пожаловать в мир, где современный человек ходит по замкнутому кругу собственных тревог.
Тревога -
это базовая эмоция, которая была когда-то подарена человечеству для того, чтобы оно не потеряло инстинкт сохранения жизни.
Она и сейчас нужна нам, чтобы предостеречь нас от опасности и по возможности избежать её.
Но наша жизнь наполнена неопределенностью, стрессами, тревога увеличивается и мы вынуждены держать нос по ветру. И с этим фактом бесполезно бороться. С тревожностью надо уживаться.
Тревоге - да! Но не тревожному расстройству. Тревожное расстройство принимает вид массовой эпидемии. И быстро размножается.
Тревожное расстройство
Это нарушение, при котором тревога становится избыточной, необоснованной и начинает мешать нормальной жизни человека. Тревожное расстройство всегда сопровождается многочисленными физиологическими расстройствами:
- Сердцебиение
- Одышка
- Потливость
- Дрожь
- Чувство нехватки воздуха
- Головокружение
- Ощущение тепла или холода
- Покалывание в ногах или руках
Все симптомы очень индивидуальны, надо разбираться в каждом конкретном случае. У одного человека может проявляться один симптом, у другого - другой, а также может быть целый комплекс симптомов.
Тревожность - это распространенная проблема
- Человек испытывает повышенные нагрузки
- Может повлиять постравматическое стрессовое расстройство
- Усталость, недосыпание
- Конфликтные ситуации
- Жизненные перемены
Опасность
- Снижение качества жизни
- Избегающее поведение, вплоть до невозможности выйти из дома
- Избегание публичной активности
- Беспокойство по поводу здоровья (трата времени и финансов на этот счёт)
- Ощущение бессмысленности любого начинания, депрессивные идеи: бессмысленность, беспомощность, апатия
- "Паралич перфекциониста" - человек решает, что лучше ничего не делать, чем делать и допустить хоть малейшую ошибку
- Тревога сопряжена с депрессией и вот мы уже не замечаем, как попали в маленький мирок, ограниченный строгими рамками.
Если полноценная обычная жизнь под угрозой, то необходимо бороться за её качество и за свою самооценку.
Как бороться
При лёгкой тревоге:
- Научиться задумываться о своих страхах, смотреть им смело в лицо и проверять, на сколько они вообще реальны?
- Учиться переносить неопределенность этого мира. Есть то, что мы не в силах изменить
- Избавляться от избегающего поведения. Мнимые опасности - питательная среда для тревоги. Спросите себя: реальна ли опасность и на сколько?
- Тренировать навыки решения возникающих проблем
- Управлять своим вниманием, учиться замечать хорошее в жизни, быть здесь и сейчас
"Тревога - это напряжение между сейчас и потом".
Помните, что жить с тревогой - это значит лишить себя многообразия и красоты жизни!
Поставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!