VUCA - это аббревиатура, впервые использованная в 1987 году, для описания или отражения нестабильности, неопределенности, сложности и неоднозначности общих условий и ситуаций.
Жизнь в мегаполисе – это ежедневная стрессовая нагрузка. В современном мире все постоянно меняется, информация часто недостоверная, отношения сложны, а решения противоречивы. Следствием жизни в таком мире является стресс.
Стресс – это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие неблагоприятных факторов (физических и психологических), которые нарушают основные функции нашего тела: метаболизм, гомеостаз, работу нервной системы и многое другое. Дословный перевод слова «стресс» – «напряжение», «нагрузка».
Самыми распространенными физическими факторами стресса являются:
- постоянный шум;
- загрязненная атмосфера;
- агрессивные температуры;
- постоянное нахождение в дороге или среди толп людей;
- телевидение, радио и Интернет;
- физиологическое воздействие, например, смена графика работы (ночные смены, работа сутками);
- отсутствие режима питания;
- вредные перекусы и многое другое.
По своей сути стресс – это нормальная реакция организма на раздражители. Но если стресс становится постоянным, то такое состояние способно спровоцировать проблемы со здоровьем.
Стресс нарушает адаптацию организма и обменные процессы. Например, при стрессе человек полнеет. Все дело в том, что большинство в таком состоянии ищет легкий способ восполнить эндорфины, гормоны радости – многие подсаживаются на сладости или лечебные препараты. Заедание негативного опыта приводит к нарушению пищевого поведения, вследствие чего мы полнеем. Ведь большинство продуктов, содержащие триптофан и стимулирующие выработку эндорфинов, относятся к категории высококалорийных углеводов: конфеты, шоколад, леденцы, орехи, семечки и многое другое. Поэтому при хронической усталости и стрессе врачи рекомендуют найти альтернативу сладостям – например, спорт. Он так же, как и сладкое, провоцирует выработку эндорфина, и помимо этого прекрасно бодрит, отвлекает мысли и помогает держать тело в тонусе.
Кожа – это еще один орган, который одним из первых сигнализирует о высоком уровне стресса. На коже он проявляется:
- зудом,
- покраснениями,
- высыпаниями,
- шелушением и многим другим.
Стресс влияет на гипоталамус, гипофиз, надпочечники. Все это относится к эндокринной системе, которая вырабатывает гормоны, влияющие на весь организм. Если кожное сало начинает вырабатываться с избытком, то появляется акне. Если во время стресса человек излишне потеет, то потовые железы сгущаются, а это в свою очередь влияет на внешний вид кожи: появляются дерматиты, экземы, нейродермиты, прыщи и прочее. Если у вас наблюдается псориаз, то барьерная функция вашей кожи была нарушена в связи с замедлением процессов обновления эпидермиса. Организм – это целостная система. Любая проблема в конечном итоге провоцирует цепочку реакций и сигналов.
В Verba Mayr запускают в организме регуляцию всех процессов за счет собственных ресурсов нашего тела. Так стресс исчезает, и гости возвращаются домой обновленными и здоровыми.
В Verba Mayr в лечении подходят комплексно, акцентируя внимание на всем организме в целом:
- с помощью расслабляющих и лечебных процедур;
- нормализации сна;
- правильного питания;
- свежего воздуха;
- активного образа жизни.
Помимо всего прочего, многие причины стресса могут быть психологическими или поведенческими. И здесь прекрасно помогает эмоциональный коучинг с врачом-психологом. Он может выявить тайные привычки, которые вы сами за собой не замечаете. Например, многие мамочки берут на прогулку с ребенком целую пачку галет – не для себя, а для малыша. Однако сами не замечают, как сами же и съедают ее. Как и многие не замечают, как за просмотром кино съедают целую тарелку семечек. А ведь все эти перекусы нарушают пищевое поведение, что в конечном итоге заставляет наше тело «стрессовать». Кроме того, на эмоциональном коучинге врач при необходимости может провести глубокий психоанализ, когда, например, причина стресса лежит глубоко в детстве.
В современном мире существует высокий уровень информационного шума. Мы все время проверяем новости, смотрим телевизор, находимся в соц. сетях, всегда на связи в мессенджерах. И все это воздействует на наш организм, ведь ежеминутно каждый день нашему мозгу приходится обрабатывать терабайты информации, что иногда приводит к «цифровому» перенасыщению и стрессу. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют регулярно придерживаться «цифрового» детокса.
ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ:
- Избирательно настройте ТВ-каналы и оставьте те, которые не вызывают у вас негативных эмоций.
- Отсейте ненужные сайты и заблокируйте навязчивую рекламу в интернете.
- Если вы больше не ждете звонков и смс и все близкие рядом, позвольте себе на полдня отключить телефон и не обращать на него внимание.
- Как минимум за два часа до сна прекратите работу с гаджетами и просмотр ТВ, чтобы качественно подготовиться к отдыху. Переключитесь на реальный физический мир. Можно, например, прогуляться, заняться дыхательной гимнастикой, уделить время творчеству и хобби.
- Ежедневно придерживайтесь одного из главных правил Майер-терапии – для сохранения концентрации и работоспособности в рабочее время 45 минут трудитесь, 15 минут отдыхайте.
- Понимаю, что есть много профессий, где нужно быть всегда на связи. Тем не менее, и там есть график, где есть время на отдых. Не тратьте его на гаджеты. Постарайтесь хотя бы час в день отдыхать от интернета и ТВ, без учета времени на сон.
Вячеслав Любимов, психолог австрийского центра здоровья Verba Mayr
Более подробно с программой "Швейцарский антистресс Weekend" вы можете ознакомиться на сайте австрийского центра здоровья Verba Mayr