Немногие из нас могут не обращать внимание на мнение других людей. И когда мы озабочены необходимостью быть любимой - или слишком стараемся быть героем для всех - мы рискуем отказаться от любви к себе. «Быть зависимым от одобрения - настолько зависимым, что мы обмениваем все свое время, энергию и личные предпочтения на его получение - и это разрушает жизни», - пишет Марта Бек в O, The Oprah Magazine. Другими словами, доведенный до крайности, поиск одобрения - это рецепт стресса, выгорания и множества проблем, которые угрожают нашему благополучию.
Научитесь принимать
Первый шаг, чтобы ослабить влияние, которое на вас оказывают мнения людей, - это просто принять это как нормальную часть человеческого бытия. «Легко сказать,« не позволяйте [ему или ей] добраться до вас », но это нереально», Джессика Мот, доктор философии, доцент Школы менеджмента и трудовых отношений в Университете Рутгерса , рассказывает. Как только вы придете к соглашению с естественной тенденцией хотеть быть любимым, вы можете начать отпускать некоторые зацикливания на других.
Избегайте ловушки мыслей
Если вы замечаете, что кто-то думает о вас, вы можете создавать беспокойство, которое живет только в вашей голове, а не в реальности. «Тот, кто не возвращает электронное письмо немедленно, не означает, что он намеренно игнорирует или подрывает нас», - говорит Мефот. «Подумайте о возможности того, что ваш коллега только что вернулся из путешествия и наверстывает упущенное в электронных письмах или перегружен другим проектом». Единственное, что хуже, чем забота о чьем-то реальном мнении, - это одержимость мнением, которое, вероятно, не существует.
Научитесь принимать критику и неодобрение
Часто мы стремимся получить подтверждение от других, потому что мы думаем, что не можем справиться с тем, чтобы нас отвергали или не любили. Если вы склонны огорчаться, когда не получаете одобрения, которое вы запрашиваете, вам, возможно, придется заменить самокритику здоровенной дозой самосострадания. Например, если коллега или друг не слишком заинтересован в выборе, который вы сделали, или в том, что вы сделали - и дает вам холодное плечо, - напомните себе, что ваша ценность как человеческого существа зависит не от того, или нет кто-то любит вас. Итог: если кто-то еще что-то думает о вас, это не значит, что это факт.