Один из способов влияния на старение и развитие заболеваний, который активно изучается - ограничение калорий в рационе. Этот подход называется calorie restriction.
Много работ показывают, что ограничение калорийности рациона – от снижения суточного калоража на 10-15% до разного вида постов и голоданий, оказывают положительное влияние и на обмен веществ, и даже на генетический материал клеток.
➡️Один из таких подходов - FMD - Fasting Mimicking Diet.
Диета, имитирующая голодание. Разберемся, что это такое.
FMD была разработана в институте долголетия, на кафедре биологических наук Университета Южной Калифорнии, США.
Суть диеты:
1 раз в месяц в течении 5 дней подряд калорийность питания и содержание белка в диете резко снижаются.
Расчет диеты:
1-й день: калорийность питания около 1100 Ккал в сутки.
Соотношение: Белки 10% Жиры 55% Углеводы 35%
2-5 дни: калорийность питания около 800 Ккал.
Белки 9% Жиры 44% Углеводы 47%
Что есть: ✔️Орехи ✔️Овощной суп ✔️Костный бульон ✔️Рисовые хлебцы ✔️Чаи ✔️Овощи
Ограничить: ➖Животные продукты ➖Крахмалистые овощи ➖Кофе (не более 1 чашки)
Запрещено: Алкоголь
Проводилось много исследований на животных моделях и у людей.
У людей показано:
- Омоложение стволовых клеток
- Нормализация давления при гипертонической болезни
- Уменьшение системного воспаления
- Снижение веса
- Улучшение памяти и внимания
Противопоказания к FMD:
- Дефицит массы тела
- Сахарный диабет 1 типа
- Аритмия
- Инфаркт миокарда
- Сердечная недостаточность
- Гепатиты
- Тромбофлебит
- Низкое артериальное давление
- Желчно-каменная болезнь
- Язва желудка
- Беременность
- Детский и пожилой возраст
Тема интересная, требует дополнительных изучений, которые активно проводятся.