Многие из нас, кто уже сидел на разнообразных диетах, знает, что подсасывание в желудке - не всегда голод! Возможно это жажда...
Вот вы выпили стакан воды, но ощущение голода не исчезло. Ура, это голод, можно есть. Для себя в интуитивном питании я выделила несколько степеней голода. Очень важно найти золотую середину в этой градации, что бы насладиться каждым кусочком еды.
Итак, поехали:
5 - кушать не хочу,
4 – что нибудь-съел(а) бы, но пока терпимо,
3 – хочу есть, и у меня есть минут 10-15, что бы приготовить(разогреть) еду
2 - как же я хочу жрать! съем все, что попадется на моем пути! Иногда и кошачий корм в таких ситуациях выглядит очень аппетитно!
1 – со мной сейчас случится голодный обморок, голова кругом и ноги ватные.
Определять степень голода, лучше всего от противного. Например: когда мы только поели - физический голод утален, организм доволен. Через 1-2 часа может появиться эмоциональный. В голове мысли : "Что бы съесть такого, что бы не поправиться", ну или просто заесть какую-либо эмоцию. Часа через 3-4 скорее всего у тебя будет голод по шкале 3-4. Это самая идеальная ступень, когда стоит приступать к еде. На ступени 2 ты уже не сможешь контролировать свой организм и вероятнее всего переешь.
Запомни! Физический голод приходит постепенно. Его нельзя спровоцировать вкусными запахами (это аппетит), утолить стаканом воды, или разбудить видом вкусных пироженок. Он приходит, когда организму это необходимо!
Попробуй в течении дня понаблюдать за собой и своими ощущениями!
А дальше мы поговорим, сколько же организму нужно еды, что бы насытиться, а не переесть!!!