Вот здесь:
я рассказала о рекомендациях Бретт Блюменталь о том, как спать 7-8 часов в сутки. Предполагалось, что в течение недели я должна прививать себе эту безусловно полезную и нужную привычку.
Сначала один важный комментарий к рекомендациям Бретт.
Установите определенный режим сна.
Режим сна очень важная история, и не только потому что он важен для успешного засыпания. Дело в том, что спать желательно ложиться не просто в одно и то же время - засыпать желательно до 23 часов. С 23 часов до половины первого ночи наиболее активно вырабатывается гормон сна мелатонин. Этот гормон не просто помогает уснуть, он очень положительно влияет на нормализацию веса, состояние кожи, иммунитет и либидо. Но его количество напрямую связано со временем отхода ко сну.
Что же с моими успехами за эту неделю?
Увы.
Спать ночью 7 часов без перерыва – это уже два года как не про меня. Причиной тому - маленькая дочь. В прошлом году я ходила беременная и спала плохо, потому что не хотела. Вот не спалось мне. В этом году я хочу, очень хочу спать 7 часов подряд. Но не дают).
Проблема временная. Надеюсь, через полгода я смогу бросить все свои силы на приобретение полезной привычки спать 7 часов подряд, желательно с 23:00 до 6:00. А лучше до 7:00. Пока же, в периоды когда особенно сильно хочется спать, я вспоминаю интервью с одним сомнологом. Его спросили – а что вы делаете во время бессонницы. Он ответил просто: не извожу себя напрасными сожалениями. Не выспался сегодня- высплюсь завтра.
Пока что глава 2 проходит мимо меня. А как обстоят ваши дела со сном?
Буду очень благодарна за лайки и комментарии.