Настала осенняя пора - подруга простуды, гриппа и ОРВИ. Как уберечь себя и близких от вирусов, бактерий и других заболеваний и радоваться прекрасной осени, не лежа в постели, об этом сегодня и поговорим.
1. Не садитесь на диету. В осенний период особенно важно получать все необходимые витамины и минералы, дабы избежать нехватки, и поддерживать иммунитет. Если вы все-таки чувствуете нехватку витаминов и общую слабость, то стоит пропить поливитаминный комплекс, но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
2. Обязательно высыпайтесь! Сон- это лучшая профилактика и лекарство от многих заболеваний. Вечером, перед сном прогуляйтесь, так ваш сон будет более глубоким и полезным, снотворные уберите в сторону.
3. Будьте активны, но знайте меру физическим занятиям. Не стоит перенапрягать организм в такое тяжелое для него время.
4. Закаливайтесь! Контрастный душ, прохладные обливания (вода комнатной температуры) сделают ваше тело здоровым, красивым, молодым. Неплохо ввести закаливание в привычку ;)
5. Мойте руки с мылом или пользуйтесь другими антисептиками (гели для рук антисептические, влажные салфетки) особенно после общественного транспорта и офиса. Промывайте нос солевыми растворами всей семьей.
6. Последнее и, пожалуй, самое важное: гоните прочь плохое настроение и получайте положительные эмоции! Всем прекрасной осени и хорошего настроения!
