В сезон Осень доминируют Сухость и Холод. Причем, в первой половине Осени, когда летнего жара (Янской энергии) в организме достаточно, и световой день больше темного времени суток, преобладает Сухость, а во второй половине сезона к нему добавляется усиление Холода.
Сухость и Холод заставляют сжиматься наш организм, чтобы мы сохранили Ян внутри, чтобы не растеряли накопленную энергию Огня, которая будет поддерживать нашу жизнедеятельность во время Зимы, когда в природе царит Холод.
В наших широтах Земля остывает, солнца становится все меньше и все живое подчиняется влиянию природных циклов. Листья сохнут и опадают, трава жухнет, животные наедают жировой запас, а некоторые укладываются в спячку, насекомые прячутся, птицы мигрируют в места, где есть корм. Даже комнатные растения замедляют свой рост и цветение. Жизнь замедляется, чтобы сохранить себя до Весны.
Кстати, благодаря сонастроенности на природные ритмы, в течение долгого периода сохраняются региональные сезонные овощи и фрукты (в сухости и холоде), они тоже «замедляются», сохраняя Ян.
Именно поэтому традиционная китайская, русская, аюрведическая медицины рекомендует для поддержания энергетического баланса питание сезонными овощами, фруктами, крупами, животными продуктами. Нужно поддерживать синхронность с природными ритмами.
А мы люди, продолжаем суетиться и жужжать. Хотя в нас точно также идут сезонные изменения. Это замедление обменных процессов, набор веса, бОльшая потребность во сне и покое. Потому что солнца и Янской энергии в природе все меньше и мы не можем активно пользоваться внешней энергией Ян, нам надо не разбазаривать свою Янскую энергию на чрезмерную активность.
Теперь нам надо начинать накапливать энергию Инь, которая в природе увеличивается, при этом сохраняя Ян, которого в природе все меньше и меньше.
И если мы не учитываем особенностей сезона, то начинаем болеть. Болезнь прекращает нашу активность, помогая сохранять остатки Ян.
Что поможет нам оставаться здоровыми Осенью?
Традиционная китайская медицина (ТКМ) рекомендует сохранять Янскую энергию следующим образом:
- Полноценный сон. Ложитесь до 23ч, поднимайтесь с 7 до 8 утра.
- Прогулки при дневном свете, желательно не менее часа., и желательно, в хорошем месте. Самое лучшее – даосская ходьба.
- Помещение держите в тепле. Центральное отопление нас не балует своевременной работой, поэтому днем включайте обогреватели.
- Избегайте переохлаждения и ветра, особенно после бани.
- Полезно посещать парную, только потом оставайтесь в теплом помещении и восполняйте потери влаги питьем.
- Активные занятия спортом, сильные физические нагрузки до пота истощат ваш Ян, ухудшат состояние мозга и внутренних органов. подорвут иммунитет Зимой.
Сохраняйте влагу! Осенью никаких «сушек организма»!
Это может привести даже к летальному исходу. С растяжками тоже очень аккуратно, сухость делает связки более подверженными травмам. Но и без движения нельзя никак. Лучше всего выполнять плавные, спокойные упражнения, цигун, тайцзы… - Не ешьте сухую и холодную еду, она должна быть увлажняющей, в начале Осени, когда много Сухости, а Холода еще нет, хорошо есть арбузы и дыни, но когда похолодало, лучше исключить их из своего рациона.
- Если мерзните, добавляйте согревающие специи: куркуму, гвоздику, шафран, кумин, перец, имбирем не злоупотребляйте.
- Питье должно быть не холодным, компоты лучше греть, хорошо пить отвар корня солодки. Варите глинтвейн или добавьте специи в горячий сок или компот.
- Никаких жестких диет, соблюдайте режим питания и не переедайте, особенно вечером.
- Масляные массажи, натирание маслами устраняет сухость и сохраняет тепло в теле.
Что позволит накапливать достаточно Инь?
- Достаточное количество Янской энергии.
- Сохранение эмоционального спокойствия. В этом нам поможет брюшное дыхание. Дыхательные практики, в том числе при ходьбе, помогают нам уравновесить энергию в Легких, освободив их от застойной ци и наполнить свежей. Нос – орган чувств Легких. От качества дыхания зависит, насколько мы в целом будем заряжены энергией.
- Успокоению ума, а, следовательно, и эмоциональной уравновешенности, помогает регулярная медитация. Самое простое и доступное – это медитация Шесть целительных звуков.
- Устранение сухости и увлажнение жилья, своего тела.
- Нельзя утомляться и изнуряться, останавливайтесь вовремя. Меняйте вид деятельности.
Осенью самый слабые и уязвимые органы – Печень и Желчный пузырь, А Легкие и Толстый кишечник наиболее наполнены ци.
Как поддержать общий энергетический баланс читайте в предыдущей статье «Почему мы часто простужаемся и впадаем в депрессию с наступлением осени?».
Давайте будем мудрее и не дожидаясь болезни, начнем учиться сознательно регулировать свой энергетический баланс с учетом природных ритмов ради своей полноценной жизни!
_________________________________________
Источник: сайт "Литораль" - даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь "Лайк", если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал YouTube.