Набрав лишний вес каждый ищет быстрый способ похудеть. Скажу вам честно - его нет, не было и не будет.
В свое время после первых родов (не сразу) я набрала до 80 кг. Пробовала различные диеты, разгрузки, но толку особого не было. И помогло мне - правильное питание, подсчет калорий, ну и спорт, куда без него.
Я против любой диеты как таковой, но в каждой диете есть рецепты, которые можно применить в правильном питании. Как рассчитывать дневной калораж я в своих рецептах писать не буду - всё есть в интернете и очень доступно.
Правильное питание - это образ жизни, мышление, изменение привычек. Это не отказ от вкусняшек, нет. Постепенно я вам об этом расскажу подробнее.
Сегодня остановимся на луковом супе. Кстати, он вкусный, сытный и не противный! Готовится быстро, кастрюльки хватит на 1 день.
Луковый суп, я рекомендую употреблять в разгрузочный день. Не каждый день! Не нужно портить себе метаболизм и неделями есть только этот суп и ничего более. Один раз в одну или две недели - достаточно.
Как сварить луковый супчик
- Капусту мелко нашинковать. Лук нарезать полукольцами.
- Порезать несколько помидор.
- По желанию натереть одну морковь.
- Отварить овощи вместе до мягкости. Суп должен получиться не слишком жидкий.
- Обязательно посолить, добавить зелень.
- Можно положить куриный кубик.
Все очень просто, варится суп быстро.
Ингредиенты
- капуста - 1 кочан
- лук - 6 штук
- помидоры - 3 штуки
- морковь
- зелень
- соль, специи
Правила употребления
Ну, в первую очередь, едим суп 3-5 раз в день небольшими порциями. Без хлеба! Хочется хлеба? Возьмите хлебец - один.
В течении дня можно пить любой чай (без сахара), даже нужно. Утром - можно кофе с молоком (жирность не более 2,5%), но нужно постараться приготовить его также без сахара.
Если поев луковый суп все же ощущается голод - тогда отварите куриную грудку, или запеките ее в духовке и дополните свой рацион мясом.
Если чувствуете недомогание - также скушайте кусочек куриной грудки, или кусочек твердого сыра. Не мучайте себя и свой организм.
Пейте много воды - это главное правило любой диеты и любого способа питания.
Личный совет
Избегайте диет, особенно где дневная калорийность менее 1000 калорий! Все сброшенные килограммы вернутся снова. Худейте постепенно. Ну нет волшебной таблетки, чтобы скинуть море килограмм за неделю, месяц.
Не начинайте худеть резко. Если вы всегда ели много, снижайте порции постепенно. Это поможет избежать срывов.
Какие рецепты для похудения, правильного питания вам были бы интересны?
