Всем привет! Давненько меня тут не было.Сегодня решила начать писать серию статей на тему упражнений в кроссовере. Очень уж меня заинтересовала эта великолепная конструкция. Меняя насадки можно сделать великое множество упражнений на этом тренажёре.Сейчас поведаю вам,что за зверь этот кроссовер.
Кроссовер-конструкция блочного типа,два блока, соединённые рамой.
Тренажёр оснащен верхними и нижними тяговыми блоками.П.с.это штучки к которым прикрепляются насадки для выполнения упражнений.
Первое упражнение, которое мы рассмотрим Разгибание рук на трицепс на верхнем блоке.
Для выполнения этого упражнения нам нужно выбрать канатную рукоять и закрепить ее на верхнем блоке.
Становимся лицом к тренажёру, слегка сгибаем ноги, одну ногу слегка выставляем вперёд.В пояснице сохраняем естественный прогиб, грудь расправлена.
Беремся за рукоять и опускаем ее вниз.
Усилием трёхглавой мышцы плеча опускаем рукоять по направлению к передней поверхности бёдер до полного выпрямления рук. Локти держим максимально близко к телу. На усилии делаем выдох.В нижней точке задерживаемся на 1–2 счёта, сокращая трицепсы.На вдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Делаем 3-5 подходов по 10-15 повторений.
Спасибо ,что дочитали статью до конца.Предлагаю почитать ещё вот эту
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/novost-s-pometkoi-molniianaiden-sposob-bystro-nakachat-triceps-s-minimalnymi-usiliiami-5d80db248d5b5f00ac2759da