Этой осенью мы приглашаем наших читательниц не забывать о фитнесе для рук. Ведь новогодние праздники не за горами, когда вам наверняка захочется надеть открытое платье. И будет обидно, если ваш праздничный look будет испорчен дряблой линией плеча.
И, пока еще не задождило, есть предложение «пофитнесить» на улице. Тем более, что панорамы золотой осени могут стать дополнительной мотивацией для подобных тренировок и активного времяпрепровождения на свежем воздухе. Для эффективного фитнеса захватите с собой пару гантелей.
Упражнение 1
локте и тяните гантель к груди 15 раз. Затем то же проделайте, сменив опорную руку.
Предложенный комплекс упражнений позволяет качественно проработать и бицепс, и трицепс руки. Девушкам достаточно включать такой блок 1-2 раза в неделю в комплексную тренировку, чтобы поддерживать линию плеча в тонусе и избежать отложения чрезмерных жировых отложений в этом месте.
Но не забывайте, что подтянутость рук да и всей фигуры зависит не только от фитнеса, но и от питания. Тем более, что с похолоданием организм все больше требует жирной высококалорийной пищи. Не поддавайтесь этим соблазнам. Старайтесь больше в свой рацион включать сезонных овощей и фруктов, которые все еще по доступным ценам имеются на полках супермаркетов. Пейте горячие травяные чаи, ешьте овощные супы, каши и нежирные сорта рыбы и мяса. И тогда ваша фигура ни осенью, ни в какое-либо другое время года не потребует значительных корректировок.