Все знают, что спорт – это здоровье. Однако мы не всегда находим в себе силы и желание добраться до ближайшего фитнес-центра, а иногда на абонемент просто не хватает денег. Тогда вместо похода в спортивный зал мы беремся оборудовать свое собственное жилище компактными домашними тренажерами.
Примечательно, что профессиональные тренеры к занятиям фитнесом в домашних условиях относятся несколько скептически. И их можно понять. Во-первых, человек – существо социальное, ему необходимо находиться в группе, с кем-то соревноваться для того, чтобы получить стимул к той или иной деятельности. Именно поэтому у многих тренажеры и инвентарь зачастую пылятся где-нибудь под кроватью. Во-вторых, большинство женщин и мужчин занимаются спортом только тогда, когда никого, кроме них, в квартире нет. А это крайне опасно. Ведь если во время тренировки вы получите какую-либо травму, помочь вам будет некому. Ну, и, в-третьих, небольшие тренажеры и различный инвентарь, предназначенные для использования в домашних условиях, зачастую не только не приносят пользу, но и наносят организму непоправимый вред.
Утяжеленный обруч
Это обычный хула-хуп, но оснащенный с внутренней стороны металлическими шариками-утяжелителями. Производители подобного инвентаря уверяют, что такой обруч способствует похудению, избавлению от целлюлита, имеет массажный эффект и множество других достоинств. При этом он, мол, не наносит никакого вреда внутренним органам, а как раз наоборот.
На деле же утяжеленный обруч может просто-напросто отбить почки, а также повредить суставы и позвоночник. Да и от целлюлита этот тренажер вас не избавит. Максимум чего вы добьетесь, это некоторого сглаживания апельсиновой корки, которая произойдет за счет выведения из организма жидкости. К тому же при использовании обруча с утяжелителями синяки вам гарантированы.
Педальный тренажер
Компактный педальный тренажер рекламируется производителями, как отличная замена громоздкому велотренажеру. И в самом деле, данный агрегат представляет собой только педали с крепежами и более ничего. Садитесь на стул и поехали.
Возможно, новичкам педальный тренажер придется по душе. Однако продвинутым фитнес-леди этот агрегат приобретать не следует: должной нагрузки вы не получите.
Вибротренажеры
Не знаю, рекламируют ли их до сих пор, но одно время они пользовались бешеной популярностью. Модели на любой вкус: от бабочек-присосок, работающих на батарейках, до внушительных агрегатов с вибрирующей лентой, которая надевается на различные части тела. Как бы то ни было, как заявленное производителем чудо-средство для похудения, вибротренажер не работает. Вибрация не способна ни уменьшить жировые клетки в объеме, ни снизить их количество. Также не стоит заниматься на подобном тренажере без предварительной консультации с лечащим врачом тем, кто страдает повышенным давлением, заболеваниями мочеполовой системы, атеросклерозом.
Тренажер для груди
Этот тренажер представляет из себя палку, на которую необходимо надавливать с двух сторон. Вот и вся тренировка. Да, такое упражнение действительно грудь подтянет. Но для этого вовсе не обязательно тратится на такой агрегат. Вместо него можно использовать обыкновенный мяч. Эффект будет тот же.
Мини-степпер
Степпер является имитатором ходьбы по ступеням. Небольшой ход педалей этого мини-тренажера не дает должную нагрузку на ягодицы, поэтому тренировки на нем не будут в полной мере эффективными. К тому же при неправильной технике вы рискуете заработать растяжение коленных связок. Занятия с использованием этого тренажера противопоказаны людям с заболеваниями позвоночника и суставов.
Ролик для пресса
Это знакомое многим с советских времен колесико с двумя ручками. В те времена подобный ролик трудно было достать, поэтому его не стыдно было подарить даже на юбилей. Такой ролик идеально подойдет только для натренированных людей. Остальные по причине слабости мышц спины не смогут должным образом контролировать движения ролика по всей траектории, вследствие чего может пострадать позвоночник и косые мышцы живота.
Диск
Диск – для многих тоже, наверняка, старый знакомый. Он представляет собой два металлических круга, крутящихся относительно друг друга. Подобный тренажер не следует приобретать людям, страдающим межпозвоночной грыжей и остеохондрозом. В противном случае тренировки могут закончиться печально. Стоя на диске, ни в коем случае нельзя делать резких движений: это чревато серьезными травмами.
Несмотря на то, что каждый из этих домашних тренажеров, таит в себе скрытую опасность, они имеют и множество достоинств. Если у вас нет противопоказаний к тренировкам, не стоит от них отказываться. Для того, чтобы обезопасить себя по максимуму, прежде, чем начать занятия, после покупки домашнего тренажера внимательно ознакомьтесь с прилагающейся к нему инструкцией, посоветуйтесь с профессиональным тренером и никогда не занимайтесь фитнесом в одиночестве.