Я думаю, что все слышали это выражение, но много ли из вас знают, откуда оно произошло?
История этой идеи пошла из Национального управления США по аэронавтике и исследованию космического пространства. Проводился эксперимент, в котором группе из 20 человек выдавались очки с линзами, которые переворачивают изображение вверх-дном. Испытуемым нужно было проходить в этих очках месяц. Через 20-25 дней (самое частое значение - 21 день) мозг людей, носящих эти очки, адаптировал изображение, то есть переворачивал его. Далее группу разделили на 2 части. В одной из частей испытуемые сняли очки, и их зрение вернулось в норму также через 20-25 дней. Отсюда и идёт число - 21 день.
Но проблема в том, что подопытные должны были носить очки со специальными линзами 24 часа в сутки. Значит ли это, что если заниматься каким-то делом на протяжение получаса, часа или двух в течение 21 дня, то привычка не появится?
Всё намного проще, ведь имея желание читать книги, ходить на пробежки, что-либо писать или уделять внимание своему любимому делу, тебе не нужно 21 день или 22 дня, тебе нужна дисциплина.
Зачастую, мы хотим всё и сразу. Именно поэтому с 1 сентября, с понедельника или с нового года, мы ставим целую кучу планов, привычек, челленджей, которые по этому же плану, должны навалиться на нас все и разом. Получается, что с определенного дня ты должен и начать читать, и начать бегать, и уделять время игре на гитаре, либо изучению нового языка. По своему опыту и по опыту окружающих, могу сказать, что обычно это заканчивается буквально ничем.
Получается, что нельзя завести привычки? Всё как раз обстоит иначе. Каждая привычка, каждое дело, которое ты хочешь ввести в свою жизнь на постоянную основу требует огромнейшего внимания. Представь, у тебя есть год, а в году 12 месяцев. Если на введение в жизнь каждой привычки ты потратишь месяц, то у тебя появится целых 12 привычек за год. Это 48 привычек за время обучение в ВУЗе на бакалавриате, или 60, если ты учишься на специалитете. Это нереально огромное количество.
Твоя задача - решить, какие привычки ты хочешь видеть в своей повседневной жизни, задекларировать их, а потом уже постепенно интегрировать в себя.
Я обязательно напишу о топ-10 привычек для меня, которые я ввёл и которые находятся в стадии введения в мою жизнь.
Лечь пораньше сегодня тебе никто не мешает. Действуй.