Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Первое, что я делаю утром на ПП, это выпиваю стакан воды. А вы не забываете про питьевой режим? Сколько вы вы пьете?

Завтрак

• Овсяные хлопья -40г;
• Масло сливочное -5г;
• Изюм -10г;
• Курага - 10 г;
• Семена льна -5г;
• Кофе с молоком 180 г.

КБЖУ: 286/8,3/10,1/43,2

Первый перекус

• Яблоко - 60 г;
• Морковь - 75 г;
• Сметана 15% - 30 г;
• Яйцо - 54 г.

КБЖУ: 192/9,1/11,3/13,0

Обед

• Щи с квашенной капустой на курином бульоне - 250 г.

КБЖУ: 80/1,5/5,3/6,8

Второй перекус

• Творог - 160 г;
• Молоко - 50 г;
• Яблоко - 25 г;
• Груша - 63 г.

КБЖУ: 225/30,8/4,0/17,0

Ужин

• Варёный омлет с помидорами и зеленью - 110 г;
• Индейка тушёная - 100 г.

КБЖУ: 299/32,9/16,5/3,4

Итого за день:

КБЖУ: 1082/82,6/47,2/83,1

Завтра, в среду, хочу устроить чистку кишечника с помощью подсоленной воды. Такую чистку я провожу один раз в месяц.

Поэтому у меня будет три, максимум четыре приема пищи. Все зависит от того, как быстро пойдет чистка.

Как я провожу чистку кишечника, и что будет в моем меню в среду, читайте завтра.

До новых встреч!