Каждому известно, что жировая прослойка под кожей скрывает мышцы. Сколько бы мы ни работали над рельефом тела, никто не сможет оценить это по достоинству. С ним надо бороться! Конечно, задача эта не легкая, но по плечу каждому, было бы желание. Избавьтесь от вредных привычек, найдите время для физических упражнений, и скоро заметите, как ваше тело преобразится. Представляю вашему вниманию четыре простых правила.
1. Не надо голодать
Пытаясь похудеть, многие садятся на строжайшую диету, а некоторые даже начинают голодать. Это ужасная ошибка, ведь наш организм устроен таким образом, что в экстремальных условиях он начинает откладывать запасы в виде лишних килограммов. К тому же, очень легко сорваться и наесться до отвала, что сведет наши усилия к нулю. Нельзя лишать свое тело поступления, так необходимых для его правильного развития, витаминов и микроэлементов. Чтобы получилось навсегда завязать с вредной пищей, надо найти, чем можно ее заменить. Если не можете отказаться от каких-либо блюд, то хотя бы употребляйте их в первой половине дня, чтобы было больше времени для их усвоения.
2. Не торопитесь, когда едите
С самого детства мы слышим, что пережевывать пищу надо тщательно, не надо торопиться. Не многие прислушивались к словам взрослых, а зря. Просто мы не успеваем понять, что наелись, а когда осознание этого приходит к нам, становится поздно - лишняя пища уже в нашем желудке. Что делать организму с едой, которую он не способен переработать? Правильно, он откладывается в виде жира на наших боках и животе. Чтобы ничего не мешало процессу приема пищи, отключите телевизор, телефон, газету. Сосредоточьтесь на еде, и вы заметите, что для насыщения требуется гораздо меньше.
3. Никаких поблажек
Понятно, что не так просто соблюдать диету, но это и не обязательно. Главное, чтобы основная часть еды была полна полезной. Можно раз в неделю побаловать себя небольшой порцией любимого блюда, но не больше. Не стоит устраивать пир горой, а потом голодать. Лишние килограммы накопятся гораздо быстрее, чем покинут вас, то есть мы делаем шаг вперед и два шага назад. Повышенное потребление жиров в пределах пары дней приведет к тому, что держать свой голод под контролем будет гораздо сложнее. Они мешают правильной работе гормона под названием лептин, который отвечает за чувство голода. Так что, если хотите похудеть, не стоит сходить с намеченного пути.
4. Алкоголь не чаще одного раза в неделю
Все знают, что от пива растет живот, но не только от него. Алкоголь, в принципе, очень калорийный продукт. Чаще всего употребление спиртных напитков сопряжено с обильным поеданием закусок. Выпивая, мы уже не полностью контролируем свои желания, в результате съедаем больше, съедаем то, что обычно мы бы проигнорировали. Так что, если отказаться от этой вредной привычки, вы точно увидите результат за очень короткий промежуток времени. В крайнем случае, ограничьте себя парой бокалов сухого красного вина, которое содержит меньше калорий.
Подписывайтесь на наш канал, что бы не пропустить новый публикации!