Регулярные физические нагрузки – хорошая профилактика множества заболеваний. У спортивного человека сильный иммунитет, он реже болеет, а если все-таки заболевает, то легче переносит недуг. Но можно ли заниматься спортом при простуде? Не спровоцирует ли это осложнения? Давайте разбираться.
Ежедневная физическая активность повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Гуляйте не менее получаса в день и каждое утро делайте гимнастику. Плавайте, бегайте и крутите педали велосипеда пару раз в неделю, чтобы снизить свои шансы подхватить простуду. Это заболевание чаще всего вызывается вирусами, а занятия спортом увеличивают количество борющихся с ними лейкоцитов.
Одно условие – спортивная активность не должна быть чрезмерной. Измотанный организм не успевает отдохнуть и восстановиться после одной тренировки, а вы уже «ведете его» на вторую. Количество лейкоцитов уменьшается, но растет количество гормона кортизола, оказывающего неблагоприятное воздействие на иммунную систему.
Занимайтесь спортом умеренно, а после тренировок (которые так или иначе на несколько часов ослабляют организм) держитесь подальше от больших скоплений людей и сквозняков.
Можно ли тренироваться при простуде?
Мнения врачей расходятся. Одни рекомендуют тут же прекратить всяческую активность и залечь дома, а другие советуют не отступать от привычного распорядка, разве что снизив интенсивность тренировок. Выбирать, конечно, вам. И следует помнить, что это касается обычной простуды, но не гриппа!
Грипп – разновидность ОРВИ, характеризующаяся более тяжелым течением болезни и нередко сопровождающаяся разного рода осложнениями (высокая температура, лихорадка, сильная слабость). Оставьте мысли о спорте, если температура поднялась выше 37,5, чтобы не перегрузить сердце, почки, легкие и другие органы. Вам следует остаться дома и полежать, при необходимости вызвав врача.
Во время 4-5 дней постельного режима следует периодически «разгонять кровь» ходьбой по комнате – не более. После ослабления симптомов можно постепенно возобновлять занятия без перегрузок и походов в зал. Упражняйтесь дома, отслеживая показатели сердечного ритма и дыхания.
Ваше тело – самое дорогое, что у вас есть. Занимайтесь спортом, чтобы укреплять здоровье, а не подрывать его.