Женщинами бальзаковского возраста у нас величают 40-летних дам, хотя в первоисточнике была цифра 30. Впрочем, во времена Бальзака 30-летняя женщина уже не считалась молодой, а сегодня в 30 лет жизнь только начинается.
Жизнь, может, и начинается, а вот основной 'молодильный' гормон - гормон роста - увы, тормозится. С этого момента организм начинает медленно увядать. Дабы свести к минимуму последствия этого процесса, рекомендую следовать простым советам. Чтобы в 40 выглядеть, как 'Тридцатилетняя женщина' Бальзака, а не как сам господин Оноре.
1. Откажитесь от чего-нибудь
Если к своим годам вы еще не успели обрасти длинным списком диагнозов и противопоказаний, попробуйте провести эксперимент и исключите из своего рациона что-нибудь одно неполезное. Пускай это будет молоко в кофе - даже не сам кофе, а только молоко в нем. Вы увидите результат уже через неделю.
Наверняка вы заметили, что с годами объем съеденного оставляет на вашем теле все больше лишних сантиметров. Это связано с тем, что вашему организму уже не нужно столько энергии, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Элементарно ваши мышцы стали дольше восстанавливаться. Отказ от одного из калорийных продуктов (сыра, колбасы, белого хлеба, молока или картофеля) даст ощутимый результат очень быстро. Главное - не заменять его другим трансжиром или быстрым углеводом. То же молоко в кофе заменять на конфетку - плохое решение.
2. Движение
Никто не ждет от вас подвигов в тренажерном зале или рекордов в фигурном катании. Если вы не занимались спортом в 25 - вы не будете этого делать и в 40. Да это и не обязательно. Лучший способ продлить себе молодость - обычные прогулки на свежем воздухе.
Супер-вариант для семей с детьми - это дача. Там можно находить себе занятия с утра до вечера. Эффект от движения и работы на свежем воздухе (особенно в холодные сезоны) во много раз превышает посещение люксовых спортзалов и саун. Вспомните своих дедов и бабуль - они до 100 лет доживали не просто так. А еще курили по 2 пачки сигарет в день. Все гениальное - просто и бесплатно!
3. Витамины и БАДы
Синтетические мультикомплексы - вещь бесполезная. Я практикую выписывать такие препараты только в тех случаях, когда человеку ну, очень хочется чего-то попить, а он как раз слышал, что какой-то известный доктор по телевизору говорил. Здесь срабатывает главный принцип, за счет которго живут фармкомпании - реклама.
Самый эффективный способ принимать витамины - принимать их с едой. Что для этого нужно сделать: купить книжечку с билетами по подготовке к экзамену по биологии. Там собрана вся известная на сегодняшний день информация о витаминах и минералах и их источниках. Это сэкономит ваше время на поиск информации в сети и нервы на отсеивание глупостей, написанных дилетантами.
Пожалуй, это три главных момента. Можно еще поговорить о вредных привычках, переедании, стрессах - но вы и так об этом знаете. Впрочем, мы и об этом поговорим в других статьях нашего канала. Не старейте душой, друзья, а с остальным - разберемся вместе!