Многие в своей привычной жизни имеют дело со страхом критики, и это может происходить в разных сферах их жизни. На работе люди боятся критики со стороны своих менеджеров и коллег, поэтому они молчат и не делятся своим мнением. Дома люди боятся, что их супруги или партнеры будут критиковать их, чтобы они не высказывали свое мнение. Они отступают, когда чувствуют конфликт. В дружбе люди часто не устанавливают границ, потому что боятся, что это заставит других думать, что они эгоистичны, и в результате их будут критиковать.
Возможность урегулирования, это - тот страх, который держит людей в ловушке. Не высказываясь и не делясь своими идеями на работе, вы никогда не продвинетесь. Люди не будут знать ваших мыслей и не будут иметь оснований признавать вашу ценность и продвигать вас. Безопасно оставаться спокойным. Но безопасность, безусловно, не продвинет вас дальше, чем вы есть сейчас.
Если бы Стив Джобс боялся критики, он бы никогда не высказал свои смелые технологически продвинутые идеи, и у нас не было бы всех новшеств, которые Apple принес нам. Дома люди боятся, что их будут судить или критиковать. Это создает нездоровую динамику в отношениях, где страх критики сдерживает одного человека. Результат: они остаются в тупике и принимают этот непродуктивный статус-кво. В дружбе люди иногда боятся подвергнуться критике и, в конечном итоге, отвергнуты другом, если их взгляды иные, чем выражают их, они просто соглашаются со своим другом, чтобы сохранить мир. Этот страх быть подвергнутым критике приводит к негодованию и в конечном итоге сделает дружбу невыносимой для обоих.
Как бороться со страхом критики
Сосредоточьтесь на том, во что вы верите и что вы сделали правильно. Будьте осторожны, чтобы не воспринимать критику близко к сердцу или позволить ей определить вас. Если это действительно так, это возможность для обучения. Если это не так, то это напоминание о том, что ваши идеи бьют по нервам и могут быть поляризованными, или, возможно переоценить ваш подход или сообщение. Сосредоточьтесь на том, что самое важное: ваши взгляды и убеждения.
Говорить откровенно. Не удерживайтесь от противоположных взглядов или критики. Это значит избегать, и это сделает вас слабее, а не сильнее. Не позволяйте другим определять вас. Знайте, во что вы верите, и стойте твердо. В своем обзоре «Нью-Йорк Таймс» за 2012 год я рискнул и высказал свои взгляды, хотя знал, что коллеги могут их не принять. Я сделал это, потому что я действительно верил в то, что сказал.
Примите идею о том, что найдутся люди, которые любят вас, а другие - нет. Трудно всем угодить. Разные мнения - это то, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам.
Измени свой разговор. Вместо того, чтобы думать: «Я не могу справиться с этим» или «Может быть, они правы во мне», подумайте: «Я силен и могу справиться с ударами» или «Другие не определяют меня, я определяю себя сам/а».
Подождите, прежде чем ответить. Ваш первоначальный ответ на критику может быть эмоционально насыщенным и, скорее всего, не поможет вам справиться с ситуацией здоровым образом. Пауза, сделай глубокий вдох и подожди. Затем, когда у вас прояснится голова, сформулируйте ответ.
Двигаться дальше. Поблагодарите человека за обратную связь, скажите ему или ей, что вы еще подумаете, а затем двигайтесь вперед. Не зацикливайтесь на этом. Страх только сдержит тебя.
*Первоначально опубликовано на Thrive Global