Моей мамулечке 62 года. И мне наконец-то удалось ее уговорить. Худеем с 95 кг. Отсчет пошел...
У нас, наверное, это семейное. По женской линии — одни пышечки. И это при маленьком росте.
Мне, тьфу-тьфу-тьфу, удалось справится с лишним весом и уже около года он держится на отметке в 56 кг.
Давно веду споры с мамой по поводу ее питания. Обычно набор веса — это сезонная проблема для нее.
Зимой толстеем, летом худеем. Мы живем в частном доме, свой сад-огород, поэтому летнее похудение типично для маминого организма.
Только повылезала петрушка с укропом, как она жует «траву» беспрестанно. В этом году, что-то пошло не так.
Вроде и зелень жует, и ежедневный фитнес на грядках, а вес не только не ушел, но еще предательски прибавил пару кило.
На днях состоялся серьезный разговор. О, чудо, мама согласилась сесть на диету.
Я не являюсь ни профессиональным диетологом, ни врачом, ни фитнес-тренером. Но за время своей войны с лишним весом, прошла огонь, воду, и медные трубы. Так что опыт кой-какой имеется)
Я уже писала, что не являюсь сторонником диет, а придерживаюсь здорового питания. Методом проб и ошибок, я нашла идеальное сочетание продуктов для себя.
Теперь буду «экспериментировать» на маме.
С ней одновременно и сложно, и легко. Она - «всеядная».
Следовательно проблем с подбором блюд быть не должно. НО. Очень любит колбаску, соленую рыбку и всякие сладкие вкусняшки.
Итак, наша цель — похудеть до 70 кг к Новому году. Четкого плана пока нет. Только основные моменты. Каждый день будем что-то менять, подстраиваться, пока не выведем оптимальную формулу.
С чего начинаем?
- отказ от выпечки, сладостей, соленого, жареного
- обязательное употребление, минимум, 2 литров воды. Мама ее практически не пьет
- прием пищи в строго отведенное время, без перекусов. Буду надеяться на ее чувство ответственности, пока я на работе)
- не есть, хотя бы после 20.00
- углеводы едим в первой половине дня. Это правило в свое время помогло мне не отказываться от любимой картошечки
- сокращаем порции
На каждый день, я планирую составлять меню, с учетом нужной калорийности.
Раз в неделю мы будем проводить контрольное взвешивание и замеры основных параметров тела.
Все результаты, а также подробно расписанный (со всеми менюшками, подсчетами) мамин «трудовой» день, обязательно опубликую в последующих статьях.
Ну, что ж, пожелайте нам удачи. Присоединяйтесь к нашему марафону. Подписывайтесь на канал. Давайте худеть вместе.
Буду признательна, если вы будете делиться в комментариях советами и своим успешным опытом.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал
Читайте также:
Фитнес по-скандинавски: идеальная тренировка для тех, кому за 40
Лишний вес после 40: как решить проблему
Суперметаболизм: 10 шагов к стройности