Одним из самых популярных направлений в фитнес и бьюти-сферах является детокс. Речь идет об использовании специальных средств, которые помогают избавиться от токсинов внутри организма, на коже и т.д.. Фитнес-тренеры со всего мира рекомендуют тем, кто хочет похудеть начать именно с детокс-диеты.
Ключевые моменты
Несмотря на то, что детокс-диета была разработана еще в 19 веке, особой популярностью она пользуется именно сейчас. Чтобы такой режим питания был результативным, следует обратить внимание на следующее:
· «Вход» в диету лучше начать за 2-3 недели до начала основной программы. Это поможет избежать шокового состояния для организма и подготовить его.
· За неделю до диеты следует заменить мясо и рыбу овощами, а десерты – смузи из фруктов.
· Во время диеты необходимо выпивать стакан воды с лимоном каждое утро.
· Не следует параллельно придерживаться диеты и заниматься серьезными физическими нагрузками: организм может не выдержать.
· Детокс-диета не должна становиться голоданием: чувства голода и дискомфорта быть не должно.
Продукты, которые можно есть
Детокс-диета предполагает замену некоторых продуктов менее токсичными и «тяжелыми» для организма. В рационе можно использовать:
· спаржевую фасоль;
· бананы;
· брокколи;
· виноград;
· сладкий болгарский перец;
· яблоки;
· цитрусы.
Что касается мясных компонентов, рыбы и молока, то от них лучше отказаться. Если употреблять овощи и фрукты в необходимом объеме, чувство насыщения придет очень быстро.
В общем, детокс-диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Поэтому, это совмещение приятного – потерянные килограммы и полезного – налаженная работа ЖКТ.
Обсуждайте вместе со мной диеты, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - будем худеть вместе!