В погоне за идеальным телом люди пытаются найти идеальный для себя способ избавиться от лишних килограммов. Существует множество диет, режимов питания, вариантов физических тренировок и других методик, которые способствуют быстрой потере лишнего веса и сантиметров в объеме.
В последнее время одним из самых популярных способов похудеть является интервальная диета. Этот режим питания также называется «фастингом» и предполагает интервальное голодание. Самым оптимальным считается режим 16/8.
Основные правила диеты
Итак, попробуем по пунктам разобрать, что же собой представляет режим питания 16 через 8:
· Отказываться от определенных продуктов не следует.
· Питаться можно любой едой, но в определенное время.
· Общая калорийность рациона сохраняется, а все, что требуется от человека – отказаться полностью от пищи на 16 часов в сутки.
· Общая продолжительность такого режима питания должна составлять не более 30 дней.
· Алкогольные напитки недопустимы при интервальном голодании.
Сразу отмечу, что такой режим питания прошел определенные клинические исследования. Исследователи из США испытали 23 добровольца и у 98% масса тела уменьшилась, появилась возможность покупать одежду на несколько размеров больше, а также – улучшилось общее самочувствие.
Прежде чем начать диету, лучше проконсультироваться с врачом и отказаться от интервального голодания в случае плохого самочувствия. В общем, худеть нужно полезно!
Обсуждайте вместе со мной диеты, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - будем худеть вместе!