Будучи старшеклассниками или студентами в современном мире, часто приходиться совмещать строгие обязанности и внекласные занятия.
В результате чего мы чувствуем себя обессиленными, измотанными не только эмоционально, но и физически.
Но что с нами происходит?
Психологи называют такое явление - выгорание. Симптомом нашего времени.
Выгорание - это когда вы чувствуете себя физически и умственно истощенным в результате постоянного недостатка энергии, необходимой для выполнения требований вашего обучения.
Но зачастую мы можем ассоциировать данный термин с карьерой. Не думая о том, что он может быть связан с учебой.
Выгорание является стереотипом, оно позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время, выгорание может отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности.
Вернёмся к тому, с чего начинали.
Как же справиться с выгоранием?
1. Оставляем рабочие проблемы на работе.
Сразу же возникает вопрос "как?"
Не берите с собой с работы ни каких дел. Так же можно отстраниться от работы с помощью одежды. Придя домой переодевайтесь во домашнюю одежду, что-то теплое, любимое. Подобный ритуал может сыграть роль выключателя.
2. Переключайтесь.
Вне зависимости как вы любите свою работу, учебу и тд. не зацикливайтесь на ней в свободное время. Разговаривайте на темы отличные от вашей деятельности. Оставляйте время для прогулок.
Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни
3. Физические нагрузки.
Подойдите к этому осознано. Выполняя упражнения с концентрируетесь на них . Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на проблемах.
6. Сон.
Нет ничего лучше, чем здоровый сон, восстанавливающий силы. Постарайтесь постепенно снижать к вечеру активность. Так же вечером можно попить успокаивающие чаи с мятой, валерианой, пустырником.
Все эти советы на первый взгляд, просты, и не требуют от нас чрезвычайных усилий. Помните, сомо по себе выгорание никуда не денется. Для этого надо делать каждый день небольшие шаги.